6 Kebiasaan Harian agar Terus Merasa Bahagia

"Buatlah daftar hal-hal yang kita syukuri, baik yang kecil maupun yang besar," ungkap Elissa Epel.

"Rasa syukur adalah penangkal stres. Kita dapat mengatur diri kita ke arah yang lebih positif untuk hari itu jika kita memulai pagi dengan rasa syukur."

"Saat kita bangun, pikirkan sesuatu yang kita syukuri," saran Elissa Epel.

3. Pergi berjalan-jalan di alam terbuka

Pergilah ke luar rumah setiap hari dan biarkan cahaya alami, suara, aroma, dan lingkungan sekitar mengurangi stres dan meningkatkan semangat.

"Keluarlah dan perhatikan pemandangan atau kehijauan di sekitar dengan membuka semua indera kita dan bergerak dengan penuh kesadaran atau mindful," kata Elissa Epel.

4. Membingkai ulang peristiwa negatif untuk menemukan hikmah

Hal-hal buruk terjadi dan akan terus terjadi. Akui rasa sakit, ketidaknyamanan, dan kemarahan dari semua itu.

"Tetapi kemudian, bekerja keraslah untuk mengubah perspektif dengan menemukan manfaat dalam hal buruk yang terjadi sehari-hari," terang Elissa Epel.

Satu hal yang bisa dilakukan ketika kita merasa terjebak dalam cara-cara pesimistis adalah dengan memulainya dari hal yang lebih kecil.

Lihatlah apakah kita bisa mengubah perspektif untuk menemukan sesuatu yang lebih netral tentang kemunduran atau keluhan.

Situasi itu sangat menyebalkan, tapi bisakah kita menoleransinya? Apakah itu akan berlalu? Pernahkah kita mengalami hal serupa sebelumnya?

5. Memanfaatkan peristiwa positif untuk orang lain

Hal ini sejalan dengan menunjukkan kebaikan kepada orang lain, tetapi ini benar-benar tentang mendengarkan dan hadir untuk orang yang kita cintai.

"Mintalah dan dengarkan secara aktif cerita tentang apa yang berjalan dengan baik dalam kehidupan orang lain," kata Elissa Epel.

6. Lebih sering mengafirmasi nilai-nilai yang paling penting

Ingatkan diri kita tentang apa yang paling kita hargai di dunia ini, lalu perhatikan apakah kita hidup untuk nilai-nilai tersebut atau tidak.

Baca juga: Tak Perlu Khawatir, Ini 7 Tips Merawat Orangtua Kesayangan agar Tetap Bahagia

Elissa Epel menyarankan untuk membuat peringkat pentingnya empat nilai inti dan tulislah penjelasan singkat tentang bagaimana nilai-nilai tersebut muncul dalam kehidupan kita.

"Sering-seringlah kembali ke daftar nilai ini untuk membantu kita membuat keputusan sulit, mengarahkan diri kembali ke arah kepuasan, dan pada akhirnya menemukan lebih banyak tujuan dan kebahagiaan dalam kehidupan sehari-hari," ungkap Elissa Epel.