10 Hal Kecil yang Bisa Bawa Perubahan Besar dalam Hidup

KOMPAS.com - Selama ini kita berpikir bahwa untuk mengubah kehidupan yang lebih baik kita harus melakukan hal-hal besar.

Padahal, dengan melakukan hal-hal yang paling kecil dan sederhana justru dapat membuat perubahan yang lebih besar dalam hidup.

Nah, untuk memulainya, kita perlu mengetahui beberapa hal kecil yang bisa berdampak besar bagi kehidupan kita, berikut ini.

1. Tidur yang cukup

Tidur adalah waktu di mana pikiran dapat memproses kejadian-kejadian pada hari itu dan tubuh dapat memulihkan diri, serta memperbaiki dirinya sendiri.

Baca juga: 8 Asupan yang Bisa Bikin Bahagia, Ada Pisang hingga Jamur

Jadi, tanpa kita sadari, kurang tidur bisa merusak hidup. Dan juga, bukan hanya tubuh yang mungkin menderita karena kurang tidur.

Fokus, perhatian, dan kesabaran kita juga bisa terganggu jika kita terus menerus merasa lelah.

Perlu diingat bahwa orang dewasa rata-rata membutuhkan tidur setidaknya tujuh jam setiap malam.

Jadi, ini adalah hal kecil yang dapat membuat perubahan besar dalam hidup kita.

2. Pergi ke alam terbuka

Berada di alam terbuka adalah hal yang sederhana dan kecil, namun dapat memberikan dampak yang besar bagi kehidupan.

Ada pun beberapa manfaat yang didapat dari menghabiskan sedikit waktu di alam secara teratur, yakni mengurangi stres, meningkatkan suasana hati (mood) dan kreativitas, serta membantu menjadi lebih aktif.

Jika kita tinggal di wilayah perkotaan, kita bisa menemukan taman setempat dan berjalan-jalan selama 15 menit setiap hari setelah selesai bekerja.

Kita akan segera melihat bagaimana hal ini berdampak positif pada diri kita.

3. Berolahraga

Berolahraga adalah hal kecil lainnya yang dapat membuat perubahan besar dalam hidup.

Selain manfaat jangka panjang (lebih kecil kemungkinannya terkena penyakit di kemudian hari), efek jangka pendeknya termasuk merasa lebih berenergi, suasana hati yang lebih baik, dan konsentrasi yang lebih baik.

Baca juga: Tips Membuat Hewan Peliharaan Tetap Bahagia meski Ditinggal Sementara

Bagian terbaiknya, kita tidak perlu menghabiskan waktu dua jam sehari di gym untuk mendapatkan manfaat dari olahraga.

Jogging ringan sekali sehari, setengah jam yoga, atau bahkan 20 menit menari di dapur dengan alunan musik akan memberikan hasil yang luar biasa.

4. Beristirahat dari gadget

Gadget adalah teknologi yang paling banyak menyita waktu kita saat ini.

Untuk membuat perubahan hidup yang lebih besar dan tentunya lebih baik, kita bisa beristirahat dari segala bentuk gadget.

Matikan atau taruh ponsel di ruangan lain jika perlu dan tahan keinginan untuk memeriksa media sosial.

Mungkin sulit pada awalnya. Tapi semakin sering kita mempraktikkannya, maka akan semakin mudah.

Dan seiring berjalannya waktu, kita akan menyadari betapa menyenangkannya menghabiskan waktu jauh dari teknologi.

Sebagai gantinya, kita bisa menggunakan waktu ini untuk melakukan hal-hal lain, misalnya, menikmati hobi, terhubung dengan orang-orang terdekat, atau hanya sekadar hadir pada saat ini.

Baca juga: 12 Hal yang Setiap Hari Dilakukan Pasangan Bahagia

5. Meluangkan waktu untuk diri sendiri

Menghabiskan waktu sendirian dan melakukan hal-hal yang kita sukai adalah hal sederhana lainnya yang dapat membuat perbedaan besar dalam hidup.

Jika kita terus-menerus hidup untuk orang lain, pada dasarnya kita mengabaikan diri kita sendiri.

Jadi, seperti apa sebenarnya meluangkan waktu untuk diri sendiri itu?

Kita bisa meluangkan waktu setengah jam sehari untuk bersantai sendiri (tanpa gangguan), memberikan diri kita beberapa perawatan (mandi, dandan, dan merasa nyaman), membaca, berlari, melukis dan lakukan apa pun yang kita sukai.

Kenyataannya, banyak orang merasa tidak enak memprioritaskan diri mereka sendiri ketika ada begitu banyak pekerjaan dan tugas lain yang harus dilakukan.

Tapi ingat, kita tidak dapat muncul di area lain dalam hidup jika kita tidak muncul untuk diri kita sendiri terlebih dahulu.

6. Merapikan atau membersihkan rumah

Apa hubungan antara kondisi rumah dengan kehidupan kita? Ternyata ada banyak.

Rumah atau ruangan yang berantakan bisa menyebabkan pikiran yang berantakan pula.

Baca juga: Diungkap, Rahasia untuk Mencapai Rasa Bahagia dalam Hidup

Sebab, jika segala sesuatu di sekitar kita berantakan, maka kita akan lebih sulit untuk fokus.

Itulah mengapa sesuatu yang sederhana seperti meluangkan waktu 10 menit sebelum tidur untuk membereskan barang-barang dapat membuat perbedaan besar dalam hidup.

Kita juga akan bangun dengan ruangan yang bersih dan terorganisasi sehingga kita siap untuk memulai hari.

Hal yang sama juga berlaku untuk kantor dan ruang kerja kita.

Mendedikasikan waktu untuk membersihkan kantor dan ruang kerja bisa meningkatkan kualitas pekerjaan.

7. Mempraktikkan rasa syukur

Hal kecil lainnya yang akan memberikan hasil yang kuat dan positif dalam hidup adalah rasa syukur.

Hal ini bisa sesederhana memastikan untuk mengucapkan terima kasih kepada orang-orang di sekitar kita.

Mempraktikkannya setiap hari juga dapat mengubah pola pikir kita menjadi lebih positif dan pandangan hidup yang lebih cerah.

Cobalah menuliskan tiga hal yang kita syukuri setiap hari hanya dengan waktu beberapa menit, tetapi efeknya akan terus berlanjut setelah kita menyimpan jurnal itu.

8. Mempraktikkan meditasi yang mindful

Ini bukanlah sesuatu yang akan mengubah hidup kita dalam semalam, tetapi semakin sering kita mempraktikkannya, kita akan mulai merasakan manfaatnya.

Baca juga: 5 Cara Temukan Keseimbangan dalam Hidup demi Damai dan Bahagia

Beberapa di antaranya adalah berkurangnya stres, kecemasan, dan depresi.

Dan kabar baiknya, kita hanya perlu melakukannya selama beberapa menit setiap hari.

Mulailah dengan menemukan tempat yang tenang dan sunyi tanpa gangguan, kemudian ambil posisi yang nyaman, fokus pada pernapasan, dan biarkan pikiran datang dan pergi namun tetaplah fokus pada pernapasan kita.

9. Mengatur hari kita sebelumnya

Mengatur hari kita sebelumnya atau membuat jadwal kegiatan juga bisa mengubah hidup kita.

Itu berarti menyiapkan makan siang dan mengemas tas pada malam sebelumnya.

Selain itu, kita juga perlu menentukan pakaian yang akan dikenakan dan tugas apa yang bisa diselesaikan sebelumnya.

Dengan melakukan ini secara rutin, kita pun bisa memulai setiap harinya dengan perasaan tenang dan damai.

Jadi, luangkanlah waktu hanya beberapa menit sehari sebelumnya agar kita bisa membuat perbedaan besar dalam kehidupan sehari-hari.

10. Belajar untuk mengatakan tidak

Dan terakhir, belajar untuk mengatakan "tidak" akan benar-benar membuat perbedaan besar dalam hidup kita.

Baca juga: Berbagi dengan Sesama Bikin Hidup Lebih Bahagia? Ini Kata Psikolog

Sungguh luar biasa bagaimana sebuah kata yang begitu kecil bisa memiliki dampak yang begitu besar.

Namun, ketika kita belajar untuk mengatakan tidak, apa yang kita lakukan secara efektif adalah belajar bagaimana menetapkan batasan.

Batasan adalah hal yang memberi tahu orang lain bagaimana kita ingin diperlakukan.

Sebagai contoh, dulu kita sering menyetujui hal-hal yang tidak ingin kita lakukan hanya karena takut mengecewakan orang lain.

Sekarang, kita bisa dengan sopan menolak undangan untuk hal-hal yang tidak kita minati, atau kita tidak punya waktu untuk itu.