Minum Air hingga Camilan Asin, 3 Cara Mudah Tingkatkan Darah Rendah

KOMPAS.com - Tekanan darah rendah sebetulnya bukanlah suatu gangguan yang memprihatinkan, asal kondisinya tidak disertai gejala yang lain.

Gangguan kesehatan yang satu ini dapat diatasi dengan cara yang sederhana.

Mulai dari memerhatikan asupan cairan tubuh hingga makanan yang dikonsumsi dalam rutinitas harian.

Baca juga: Telur hingga Hati Sapi, 10 Makanan untuk Penderita Darah Rendah 

Cara mudah stabilkan tekanan darah rendah

Unsplash Ilustrasi tekanan darah rendah

Sonia Tolani, MD, ahli jantung dan asisten profesor kedokteran di Columbia University Medical Center mengatakan bahwa ada beberapa cara sederhana untuk stabilkan tekanan darah rendah.

Cara tersebut melibatkan asupan cairan yang cukup untuk meningkatkan tekanan darah hingga mengonsumsi makanan tertentu.

Melansir laman Insider, berikut cara mudah stabilkan tekanan darah agar tidak terlalu rendah.

1. Makan lebih banyak garam

Pada umumnya semakin tinggi asupan natrium, semakin tinggi pula tekanan darah kita.

Dalam jangka panjang, hal ini memang dapat menambah beban pada jantung dan pembuluh darah.

Maka dari itu, sebelum melakukan cara ini ada baiknya jika konsultasi dulu ke dokter untuk memastikan takaran garam pada makanan yang aman dikonsumsi sehari-hari.

Jika lidah kita kesulitan untuk menerima tambahan garam pada makanan berat atau makanan utama, cara memasukkan lebih banyak garam adalah mengonsumsi camilan yang asin.

Camilan itu meliputi keripik kentang, kacang asin, acar, kentang goreng, dengan tambahan taburan garam agar rasanya tetap nikmat.

Baca juga: Khasiat Pisang untuk Mengobati Darah Rendah Secara Alami 

Freepik Ilustrasi seorang wanita minum air putih.

2. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

Cairan tubuh dapat membantu meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi.

Minum air putih yang cukup dan meningkatkan asupan garam merupakan kombinasi paling ideal untuk mencegah tekanan darah rendah.

3. Memakai kaus kaki kompresi

Selain memerhatikan asupan makanan, camilan dan cairan tubuh, pasien hipotensi juga memerlukan beberapa alat kesehatan tambahan yang membantu meningkatkan tekanan darah.

Misalnya saja dengan memakai kaus kaki kompresi. Alat kesehatan yang satu ini bisa kita beli di toko online atau atas rekomendasi dokter.

Penggunaan kaus kaki kompresi ini bertujuan untuk memberikan tekanan lembut pada kaki yang dapat membantu mengalirkan darah ke jantung.

"Kaus kaki kompresi bisa meningkatkan aliran balik darah ke jantung dan meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan," kata Glen Keyes, MD, dokter keluarga di Copeman Healthcare Center, di Edmonton, Kanada.

Baca juga: Pentingnya Penderita Tekanan Darah Rendah Mengubah Gaya Hidup