Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 11/05/2023, 23:59 WIB
Anya Dellanita,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Forbes

KOMPAS.com - MIndfulness merupakan praktik untuk fokus pada saat ini dan menerimanya dengan baik yang diklaim dapat mengurangi stres hingga meningkatkan rasa bahagia.

Namun, tahukah kamu jika mindfulness juga dapat memengaruhi kualitas tidur?

Pendiri dan Direktur Eksekutif dari organisasi Institute for Mindful Leadership Janice Marturano mengatakan, kualitas dan durasi tidur dapat menjadi hasil langsung dari pilihan yang kita pilih setiap harinya.

Sayangnya, masalah sulit tidur atau kualitas tidur yang buruk memang sulit diselesaikan sejak dulu. Tapi, tentu saja ada solusinya.

Baca juga: 5 Teknik Pernapasan Mindfulness, Bisa Dilakukan di Mana Saja

Menurut Marturano, pola tidur yang baik memang tidak akan datang dengan sendirinya, melainkan dengan membiarkan tubuh untuk terbiasa tidur secara alami.

Juga, hingga membiarkan diri tidur tanpa gangguan sampai kita merasa cukup istirahat. Tentu, kedengarannya cukup mustahil.

Nah, jika kamu mau bersabar dan konsisten serta rela mengikuti langkah-langkah mindfulness, kamu mungkin akan menemukan kunci di balik tidur nyenyak yang selalu diidam-idamkan selama ini.

Berikut ini adalah tiga langkah mindfulness yang bisa diterapkan untuk memengaruhi kualitas tidur tersebut.

Langkah pertama: Matikan semua gadget satu jam sebelum tidur

Langkah pertama menjadikan mindfulness untuk membantu tidur adalah dengan mematikan semua gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Ini disebabkan karena blue light dari gadget dapat menstimulasi otak, membuat tidur makin sulit.

Halaman:
Sumber Forbes
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com