Manfaat Mindfulness dan Cara Mudah Melakukannya

KOMPAS.com - Overthinking sering kali membuat kita mudah terjebak dalam perasaan khawatir tentang hal-hal di luar kendali kita.

Baik itu overthinking pada sesuatu yang baru saja terjadi, atau pengalaman yang sudah pernah dialami sebelumnya.

Untungnya, kita bisa mempraktikkan mindfulness sebagai salah satu cara untuk mengatasi kekhawatiran dan tetap fokus pada saat ini.

Baca juga: 4 Teknik Mindfulness yang Layak untuk Dicoba

"Mindfulness adalah tentang berada di saat ini," kata dokter spesialis kesehatan dan pengobatan payudara, Dr Roxanne B. Sukol, MD.

"Jika kita menghabiskan seluruh waktu untuk mengkhawatirkan masa depan atau memikirkan apakah kita seharusnya melakukan sesuatu yang berbeda di masa lalu, itu akan membuat kita kehilangan hidup kita," sambung dia.

Nah, dilansir dari laman Cleveland Clinic, Sukol mencoba untuk menjelaskan lebih lanjut mengenai manfaat praktik mindfulness di dalam kehidupan kita dan cara mudah melakukannya sebagai berikut.

Baca juga: Meditasi Mindfulness, Manfaat, dan Cara Melakukannya

Manfaat mempraktikkan mindfulness

Mindfulness bisa disebut sebagai relaksasi yang tidak perlu banyak hal untuk merasakan dampak positifnya.

Bahkan, kita bisa mulai berlatih mindfulness sekarang juga.

"Pikirkan tentang bagaimana berjalan-jalan membuat kita merasa lebih cerah atau berdaya," ujar Sukol.

Selain membantu meredakan stres, mempraktikkan mindfulness juga dapat membantu kita merasa lebih tenang dan rileks.