Pentingnya Mendapatkan Zinc dari Makanan

Dan bahkan dalam beberapa kasus, ini dapat menjadi racun.

Maka, zinc jarang sekali disarankan untuk dikonsumsi sebagai suplemen rutin.

National Institutes of Health (NIH) pun merekomendasikan pria dewasa untuk mendapatkan 11 miligram mineral setiap hari.

Kemudian, wanita dewasa bisa mendapatkan 8 miligram zinc selama periode waktu yang sama, atau lebih banyak untuk wanita yang sedang hamil dan menyusui.

Kebanyakan orang hanya bisa mendapatkan kadar tersebut melalui diet seimbang.

Ada pun makanan yang kaya akan mineral mencakup makanan laut — terutama kerang — bersama dengan daging sapi, unggas, susu, yogurt, nasi, telur, sereal dan gandum, serta lentil dan biji labu.

"Makanan lebih direkomendasikan daripada suplemen, kecuali jika kita sedang memperbaiki kekurangan nutrisi atau memiliki kondisi kesehatan tertentu," imbuh Zeratsky.