5 Manfaat Makan Oatmeal Setiap Hari

Karena kandungan seratnya, oatmeal juga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat atau LDL, menstabilkan kadar gula darah, dan bahkan menurunkan tekanan darah tinggi, yang semuanya berperan penting dalam meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.

4. Bakteri baik berkembang dalam usus

Oatmeal juga merupakan makanan prebiotik yang memberi makan bakteri baik dalam usus.

Menjaga bakteri usus yang sehat — juga dikenal sebagai mikrobioma usus — akan bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh yang meningkatkan suasana hati dan pencernaan, serta membantu menangkal penyakit.

Baca juga: 5 Cara Makan Oatmeal untuk Tingkatkan Kesehatan Jantung

Sebuah tinjauan sistematis tahun 2021 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan hubungan antara konsumsi oat dan peningkatan kelompok bakteri menguntungkan dalam usus seseorang, menjadikannya sarapan yang ramah bagi usus dan menyehatkan jantung.

"Memasukkan berbagai macam makanan nabati seperti oat juga bermanfaat bagi keanekaragaman usus, yang merupakan aspek penting lain dari kesehatan usus," terang Michalczyk.

5. Lebih mudah mengatur berat badan

Seiring dengan manfaat positif tersebut, penelitian menunjukkan bahwa sarapan populer ini bahkan dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan manajemen berat badan.

Menurut ulasan tahun 2021 yang diterbitkan di Foods, beta-glukan oatmeal memiliki efek positif pada hiperglikemia yang dapat menurunkan kadar lipid darah dan mengurangi berat badan.

Baca juga: Manfaat Makan Oatmeal, Bisa Jaga Berat Badan hingga Kadar Kolesterol

"Kandungan serat pada oatmeal mengenyangkan dan membuat kenyang, yang pada gilirannya dapat membantu kita mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari dan mengatur berat badan," ungkap Michalczyk.

"Beta-glukan juga dapat mendorong pelepasan peptida YY, hormon yang diproduksi dalam usus yang membantu rasa kenyang," jelas dia.