5 Perubahan Gaya Hidup untuk Mengecilkan Payudara secara Alami

KOMPAS.com - Ukuran payudara yang terlalu besar bisa terasa kurang nyaman bagi sebagian perempuan.

Pasalnya, kondisi ini bisa menyebabkan nyeri bahu, leher maupun punggung.

Ada juga yang ingin mengecilkan payudara karena alasan psikologi maupun penampilan.

Baca juga: 7 Faktor yang Pengaruhi Ukuran Payudara

Ukuran payudara dipengaruhi banyak faktor termasuk genetika, berat badan dan usia seseorang.

Selain itu, kondisi hormonal akibat kehamilan, obat-obatan, atau masalah tiroid juga dapat berdampak.

5 perubahan gaya hidup untuk mengecilkan payudara

Operasi biasanya dijadikan jalan utama untuk mengecilkan payudara.

Metode ini memang memberikan hasil instan namun biayanya cukup besar sehingga tidak bisa dilakukan semua orang.

Sebenarnya, kita bisa mengecilkan ukuran payudara secara alami dengan mengurangi kadar lemak tubuh maupun perubahan gaya hidup.

Baca juga: 5 Tips Memperbesar Payudara Tanpa Operasi

Meski demikian, hasilnya bergantung pada kondisi tubuh dan kesehatan kita.

Diet

Payudara sebagian besar terdiri dari jaringan adiposa, atau lemak.

Menghilangkan lemak tubuh bisa membantu mengecilkan payudara khususnya dengan diet rendah kalori dan bergizi tinggi.

Fokus pada asupan makanan padat nutrisi yang rendah kalori seperti buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, seperti salmon, dan daging tanpa lemak, seperti ayam panggang.

Baca juga: Benarkah Konsumsi Kopi Dapat Mengecilkan Payudara? Ini Kata Dokter

Menu tersebut dapat membantu kita kenyang sepanjang harisehingga diet yang dijalani tetap sehat.

Olahraga

Berenang dapat meningkatkan performa saat berhubungan seksual

Untuk mengecilkan payudara, tidak perlu latihan fisik yang ditargetkan khusus di area tersebut.

Kita bisa melakukan berbagai gerakan yang membakar lemak di seluruh tubuh seperti latihan kardiovaskular.

Baca juga: Bolehkah Kita Pipis di Kolam Renang?

Gerakan ini dapat meningkatkan detak jantung sehingga efektif untuk membakar lemak termasuk dengan lari, berenang atau jalan cepat.

Mengurangi estrogen

Estrogen memainkan peran kunci dalam perkembangan jaringan payudara.

Jadi kita bisa mengurangi kadar estrogen untuk mengurangi ukuran payudara, terutama pada orang dengan ketidakseimbangan hormon.

Misalnya dengan mengganti jenis kontrasepsi hormonal yang cenderung mengandung estrogen dan progesteron.

Selain itu, konsumsi suplemen biji rami juga bisa membantu karena terbukti membantu mengatur kadar estrogen dengan mengurangi ekspresi estrogen di ovarium.

Baca juga: Ini Akibatnya jika Kadar Hormon Estrogen Terlalu Tinggi

Binding

Binding adalah tindakan membebat payudara dengan bahan ketat yang nyaman.

Cara ini memang tidak efektif mengubah ukuran payudara namun bisa membuat tampilannya terlihat lebih kecil.

Baca juga: 4 Makanan yang Dapat Memperbesar Ukuran Payudara Secara Alami

Umumnya disarankan untuk orang yang kurang percaya diri dan tidak nyaman dengan tampilan payudaranya yang besar.

Mengganti bra

FREEPIK/FREEPIK Ilustrasi bra, penyimpanan bra di lemari pakaian.

Pilih jenis bra yang membantu payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di bagian dada.

Pastikan untuk memilih bra dengan tali yang nyaman dan sesuai untuk mencegah nyeri punggung dan leher.

Baca juga: Cara Memilih Bralette Sesuai dengan Bentuk dan Ukuran Payudara