5 Makanan yang Bikin Kulit Glowing dan Awet Muda

Hasilnya, kulit pun akan nampak lebih muda dan glowing!

• Kenari

Jika bicara soal asam lemak omega-3, kacang kenari adalah salah satu sumber terbaiknya. Bahkan, kandungan asam lemak omega-3 nya jauh lebih tinggi dibandingkan jenis kacang lainnya.

Selain itu, kenari memiliki kadar polyphenol lebih tinggi, membuatnya bisa melawan peradangan dan radikal bebas lebih baik dibanding jenis kacang-kacangan lainnya.

Lalu seakan belum cukup, walnut pun terbukti mengandung prebiotik, semacam serat yang tidak dapat dicerna dan bisa memberi makan probiotik, membuatnya bermanfaat bagi bakteri usus yang berkaitan dengan kesehatan kulit.

Lalu terakhir, kenari juga mengandung melatonin, senyawa penting yang dapat membuat tidur malam lebih nyenyak.

Tidur malam yang cukup pun penting bagi kulit lho.

Itu dibuktikan dengan penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Department of Dermatology, University Hospitals Case Medical Center Amerika Serikat, yang menemukan, tidur dapat memainkan peran penting dalam fungsi penghalang kulit, sehingga memilih makanan yang mendukung tidur nyenyak turut membantu membuat kulit glowing.

• Stroberi

Bukan hanya lezat dan menyegarkan, stroberi juga kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin C yang membantu menyehatkan kulit.

Selain itu, stroberi juga kaya akan berbagai senyawa fenolik, termasuk asam ellagic dan flavonoid yang memiliki sifat anti-inflamasi yang menyehatkan dan membantu memperbaiki kerusakan sel-sel kulit.

Stroberi pun termasuk ke dalam buah yang serbaguna, dan bisa dinikmati dengan berbagai cara, mulai dari dijadikan smoothie, hingga menambahkannya ke parfait yoghurt.

• Kiwi

Salah satu peran penting vitamin C adalah memproduksi kolagen, protein yang dapat membuat kulit mempertahankan keelastisannya.

Sayangnya, produksi kolagen akan menurun seiring bertambahnya usia, membuat munculnya kerutan-kerutan pada kulit. Untungnya, buah kiwi bisa membantu.

Menurut dokter kulit Lauren Ploch, MD, MEd, FAAD, buah kiwi mengandung 141 persen asupan harian vitamin C yang direkomendasikan, sehingga mampu mencegah penurunan produksi kolagen.

Bahkan, jenis kiwi lainnya, seperti golden kiwi, memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi, membuatnya bisa jadi sumber mikronutrien yang luar biasa.

Ingat, tubuh kita tidak mampu membuat vitamin C sendiri, sehingga penting bagi kita mendapatkannya dari makanan guna melindungi tubuh dari patogen berbahaya.

Apalagi, buah seperti kiwi juga mengandung lebih dari 90 persen air, yang dapat membantu menghidrasi tubuh.

Jadi, jangan ragu untuk memasukkan kiwi ke dalam rutinitas makan kita sehari-hari, ya.