7 Kebiasaan Pagi Hari agar Olahraga Lebih Berenergi

Menikmati sinar matahari

Mary Beth Rockwell, CPT, pelatih kebugaran di San Francisco, memastikan dirinya langsung mendapatkan sinar matahari setiap bangun pagi.

Menurutnya, kebiasaan ini ampuh menghilangkan perasaan suram atau tidak bersemangat yang mungkin dirasakan.

Lalu dilanjutkan dengan jalan kaki selama 20 menit dan yoga selama setidaknya 15 menit.

Baca juga: Yoga 3 Kali Seminggu Bisa Turunkan Stres dan Tingkatkan Memori

"Langkah sederhana menggelar matras yoga menjelaskan dalam pikiran saya apa yang perlu saya lakukan, yang membuat saya berada di jalur yang tepat untuk hari saya," katanya.

Meditasi

Meluangkan waktu untuk meditasi sesaat setiap pagi juga bisa jadi kebiasan yang baik.

Jen Kates, CPT, pelatih kebugaran berpengalaman 15 tahun mengatakan aktivitas ini bisa membantu seseorang merasa tenang dan fokus sepanjang hari termasuk saat berolahraga.

"Meditasi meningkatkan fokus saya secara eksponensial selama latihan saya," kata Kates.

Baca juga: 5 Kebaikan Meditasi untuk Kesehatan Otak

Visualisasikan hari

Pete McCall, CSCS, pelatih kebugaran meyakini jika meninjau ulang jadwal kita dan memikiran perencanannya akan mendatangkan energi positif.

Ia melakukannya dengan duduk bersantai sambil minum segelas kopi dan mempersiapkan diri secara mental untuk aktivitas hariannya termasuk agenda olahraga, janji temu maupun acara sosial.

Mendengarkan musik

Lauren George, CPT, instruktur kebugaran dari Afrika Selatan menyarankan untuk menjadikan sesi mendengarkan musik yang bersemangat sebagai kebiasaan pagi hari.

Ia biasanya melakukannya untuk membuatnya dirinya lebih berenergi dan bersemangat.

Baca juga: 4 Keuntungan Mendengarkan Musik Pagi Hari, Cegah Stres hingga Lebih Kreatif

Playlist favoritnya termasuk lagu-lagu Cardi B, Jennifer Lopez dan Flo Rida dengan tempo yang cepat.

"Saya akan mulai mendengarkannya 15-20 menit sebelum saya mengajar atau berolahraga," tandasnya.