7 Tips Mendinginkan Tubuh Saat Tidur Berkeringat

Jangan berolahraga larut malam

Meskipun terkadang berolahraga ringan sebelum tidur terasa menggoda, sebenarnya hal ini hanya akan membuat tidur kita menjadi kurang nyaman.

"Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat kita kepanasan saat tidur, serta meningkatkan detak jantung," kata Arkin.

Jadi, biarkan tubuh istirahat sekitar dua jam setelah berolahraga untuk memastikan tubuh menjadi lebih dingin dan detak jantung kembali normal.

Mandi air panas

Meski terdengar tidak menyeleseikan masalah, mandi atau mandi air panas sebelum tidur dapat membuat tidur lebih nyaman dan menurunkan suhu inti tubuh.

"Saat Anda keluar dari bak mandi atau mandi dengan shower, darah akan mengalir ke periferi tubuh, menyebabkan penurunan suhu inti tubuh. Penurunan suhu inti tubuh adalah salah satu sinyal utama ke otak saat tidur mulai terjadi," ujar Troxel.

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Kepanasan?