Jangan Anggap Remeh Lari 10K, Ini 5 Hal yang Harus Dipersiapkan

4. Jangan over train

Latihan rutin memang penting, tapi jangan berlebihan atau over train. Jika latihan dilakukan secara berlebihan, bisa-bisa kamu malah cedera sebelum hari-H.

Karenanya, penting untuk menyusun jadwal latihan dengan tepat. Biasakan untuk beristirahat beberapa hari dalam seminggu. Kombinasi latihan dan istirahat yang disarankan adalah 4-2, di mana kamu dapat berlatih selama 4 hari, dan kemudian istirahatkan tubuhmu selama 2 hari sebelum kembali berlatih lagi!

5. Jangan tegang, tidur yang cukup

Yang terakhir, tak perlu tegang dan pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup sebelum hari-H. Penting untuk diketahui, nyeri dan cedera bisa terjadi jika kamu merasa stres atau terlalu tegang di beberapa bagian tubuh.

Bagaimanapun, manfaat terpenting dari ajang maraton adalah meningkatkan kesehatan dan kebugaran, bukan?

Karena itu, usahakan untuk tidur selama 8 jam di malam sebelum event agar merasa segar di pagi hari. Jangan lupa untuk rileks dan enjoy prosesnya, sehingga kamu dapat berlari dengan nyaman dan maksimal selama acara berlangsung

Itulah lima hal penting yang perlu dipersiapkan untuk race 10K pertamamu. Bagaimana, sudah siap untuk berlari sejauh 10 Kilometer tanpa nyeri dan cedera?

Baca juga: Ingin Ikut Acara Lari, Simak Tips Menghindari Cedera Ini