9 Makanan yang Bisa Bantu Kurangi Selulit

Kandungan di dalamnya memang dikenal dapat membantu menurunkan berat badan seseorang.

Bahkan menurut sebuah ulasan yang diterbitkan di European Journal of Nutrition, konsumsi buah dan sayuran juga dapat menurunkan risiko penyakit kronis.

• Lentil

Lentil dan legume lainnya, seperti kacang hitam, buncis, atau kacang pinto, merupakan sumber serat yang sangat baik.

Selain itu, menurut sebuah tinjauan sistematis di American Journal of Clinical Nutrition, makanan-makanan ini dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsusi secara teratur.

• Pir

Pir merupakan salah satu buah dengan kandungan serat paling tinggi, tepatnya sekitar enam gram serat per butir berukuran sedang.

Hasilnya, kita pun akan lebih kenyang jika mengonsumsi buah satu ini pada waktu mengemil atau saat makan, sehingga membuat porsi makan bisa mengecil.

Baca juga: Apakah Selulit dapat Dihilangkan? Simak Penjelasan Ahlinya

Jadi, pertimbangkan untuk memasukannya ke dalam salad, mencelupkannya ke dalam selai kacang, atau menambahkannya ke dalam menu oatmeal.

• Kale

Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics pada tahun 2014 membahas tentang hal ini.

Disebutkan, orang yang rutin mengonsumsi sayuran dengan warna jingga, kuning, atau berdaun hijau tua, tanpa tepung akan memiliki lemak visceral yang lebih sedikit.

Kondisi ini tentu saja dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya. Kale adalah salah satu sayuran dalam kategori ini.

• Alpukat

Meski alpukat memiliki kandungan kalori yang tinggi, buah satu ini dapat membantu menurunkan berat badan.

Bahkan menurut sebuah tulisan di jurnal Nutrients, perempuan yang rutin mengonsumsi sayuran dan buah, termasuk alpukat, mengalami penurunan berat badan yang lebih tinggi dibanding yang tidak mengonsumsinya.

Baca juga: 3 Latihan untuk Hilangkan Selulit dan Membentuk Paha Langsing

• Jamur

Makanan untuk mengurangi selulit lainnya adalah jamur, tumbuhan yang dapat memberi cita rasa gurih.

Jamur pun bisa menjadi nutrisi tambahan pada berbagai masakan berbahan dasar daging.

Karena itulah, penggunaan jamur bisa menjadi cara sederhana untuk mengurangi kalori dari berbagai resep, seperti patty pada burger atau saus Bolognese.