Dua Jenis Biji-Bijian ini Mampu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

KOMPAS.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor pemicu penyakit mematikan seperti serangan jantung hingga stroke.

Tekanan darah dapat disebut tinggi jika angkanya mencapai 130/80 mmHg atau lebih.

Untungnya, tekanan darah tinggi ini bisa dikontrol dengan mengurangi asupan garam, rajin berolahraga, menerapkan pola makanan sehat sekaligus mengonsumsi makanan tertentu yang mampu menurunkan tekanan darah.

Biji-bijian merupakan makanan yang dapat dikonsumsi untuk menurunkan darah tinggi. 

“Di dunia medis, biji-bijian telah dikenal sebagai makanan untuk menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung,” kata Sunni Patel, Dokter Ahli Gizi Klinis dari Inggris.

Biji-bijian mengandung antioksidan, fitoestrogen, dan pitostretol yang protektif terhadap penyakit jantung koroner.

Sedangkan kandungan serat, kalium, dan magnesium yang terkandung pada biji-bijian bagus untuk menurunkan tekanan darah.

Baca juga: Makanan Asin Memicu Tekanan Darah Tinggi? Ini Penjelasan Dokter

Dua biji-bijian terbaik untuk menurunkan tekanan darah

Melansir dari express.co.uk, berikut adalah dua biji-bijian terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

• Biji rami

Memiliki kandungan lemak omega-3 dan omega-6, biji rami dapat menjaga keseimbangan lemak yang sehat dalam tubuh.

Selain itu, biji rami juga mengandung arginin dan asam amino yang dapat meningkatkan produksi oksida nitrat.