Waktu Terbaik Minum Vitamin Berdasarkan Jenisnya

• Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin B12

Vitamin yang larut dalam air seperti B12 harus dikonsumsi di pagi hari dengan segelas air atau makanan.

Vitamin B12 juga dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi kelelahan, yang sangat baik untuk pagi hari.

Namun demikian, vitamin ini dapat memengaruhi kemampuan kita untuk tertidur jika dikonsumsi di malam hari sebelum tidur.

• Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin C

Tidak ada waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin C karena vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air, yang berarti tidak perlu dikonsumsi bersama makanan.

"Secara umum, vitamin C dapat dikonsumsi sepanjang hari, terutama saat merasa stres atau sakit," ungkap Nastasi.

Hal ini karena vitamin C berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh dan dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi pilek dan penyakit lainnya.

• Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin E

Sama halnya dengan vitamin D, waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin E adalah di pagi hari sebelum makan.

Baca juga: Rendah Purin dan Tinggi Vitamin C, Pisang Baik untuk Atasi Asam Urat

Ini karena vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, sehingga harus dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak untuk memaksimalkan penyerapannya.

• Waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin prenatal

Jika seorang perempuan berencana untuk hamil, biasanya merupakan ide yang baik untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal bahkan sebelum kehamilan.

"Hal ini penting untuk membantu memastikan bahwa tubuh memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung kehamilan yang sehat," kata Nastasi.

Banyak vitamin prenatal yang juga diminum sebelum makan untuk membantu mencegah mual atau sakit perut yang terkadang dapat terjadi dengan suplemen ini.

Setelah menemukan rutinitas yang pas, tetaplah menggunakannya dan terus gunakan prenatal selama kehamilan, atau seperti yang disarankan oleh penyedia layanan kesehatan kita.

• Waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin

Dalam hal multivitamin, prioritas utama adalah untuk tetap konsisten dan mengonsumsinya pada waktu yang sama setiap hari.

Baca juga: Jenis-jenis Vitamin yang Larut dalam Air dan Cara Kerjanya dalam Tubuh

Hal ini dapat membantu memastikan kita tidak melewatkan satu dosis pun dan kadar nutrisi darah tetap stabil.

"Dalam kebanyakan kasus, saya akan menyarankan untuk mengonsumsi suplemen multivitamin di pagi hari saat sarapan, untuk mendapatkan manfaat terbaik sepanjang hari," ungkap Nastasi.