Jenis-jenis Vitamin yang Larut dalam Air dan Cara Kerjanya dalam Tubuh

KOMPAS.com - Vitamin adalah senyawa yang sangat penting bagi fungsi tubuh. Pada tingkat tertinggi, vitamin dikategorikan sebagai larut dalam lemak atau larut dalam air.

Nah, untuk menjaga tubuh tetap berfungsi pada kinerja puncak, maka kita membutuhkan kedua jenis vitamin tersebut.

Ada pun vitamin yang larut dalam lemak meliputi vitamin A, D, E, dan K.

Sementara vitamin yang larut dalam air adalah vitamin C dan semua vitamin yang dimulai dengan huruf B (atau juga dikenal sebagai vitamin B kompleks atau hanya vitamin B).

Menurut dokter keluarga di Cleveland Clinic, Matthew Goldman, MD, vitamin yang larut dalam air sangat penting bagi fungsi otak, kekebalan tubuh, energi, dan kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: Manfaat Vitamin C untuk Jerawat, Sudah Tahu?

Ia pun berbagi lebih banyak tentang jenis-jenis vitamin yang larut dalam air, bagaimana cara mendapatkan hasil maksimal dari nutrisi penting ini, dan cara kerjanya dalam tubuh.

Jenis-jenis vitamin yang larut dalam air

Saat ini ada sembilan jenis vitamin yang larut dalam air. Goldman menjabarkannya lebih lanjut sebagai berikut:

• Vitamin C

Vitamin C mungkin adalah salah satu yang paling terkenal karena perannya untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Namun, di samping itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang kuat, yang juga membantu menjaga kulit dan tulang agar tetap kuat dan sehat.

FDA merekomendasikan orang dewasa dan anak-anak berusia 4 tahun ke atas untuk mendapatkan 90 miligram (mg) vitamin C setiap hari.