6 Buah Tinggi Kandungan Air, Ampuh Menghidrasi Tubuh

KOMPAS.com - Cuaca panas yang melanda Indonesia beberapa waktu belakangan meningkatkan kebutuhan hidrasi tubuh.

Pasalnya, panas terik membuat tubuh bekerja lebih keras sehingga kehilangan lebih banyak air.

Sementara itu, tubuh manusia terdiri dari setidaknya 60 persen air, yang digunakan sel untuk berkomunikasi satu sama lain, mengantarkan oksigen lebih efektif, dan menyerap nutrisi.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Air Kelapa, Menurut Ahli Gizi

Air juga berfungsi untuk melumasi persendian, membuang racun dari tubuh, mengatur suhu, dan melindungi tulang belakang, kulit, mata, dan hidung.

Manfaat lainnya termasuk meningkatkan pencernaan, serta kesehatan mikrobioma ginjal, hati, dan usus.

Buah-buahan yang tinggi kandungan air

Kebutuhan hidrasi tubuh tidak hanya dipenuhi dengan konsumsi air sehari-hari.

Asupan makanan termasuk buah-buahan juga menjadi alternatif yang sama baiknya untuk memastikan kadar air dalam tubuh tetap terjaga.

Untuk hasil yang paling optimal, khususunya di musim panas, ada beberapa buah yang paling direkomendasikan karena tinggi kandungan air.

Baca juga: Berapa Kebutuhan Air Putih Ibu Hamil?

Semangka

Semangka mengandung 91 persen air sehingga bisa menjadi sumber hidrasi yang optimal.

Selain itu, buah ini juga sarat dengan vitamin C dan senyawa yang meningkatkan kekebalan.

Stroberi

Stroberi adalah buah beri yang paling menghidrasi karena memiliki kandungan air hingga 91 persen.

Kelebihan lainnya adalah asupan serat yang tinggi berkat kulit dan bijinya.

Baca juga: Dari Mana Asal Buah Stroberi?

Nanas

SHUTTERSTOCK/New Africa ilustrasi nanas, salah satu buah pemicu asam lambung.

Kelebihan lainnya adalah tinggi vitamin C, yang mampu memenuhi seluruh kebutuhan harian kita, sehingga membantu menjaga kekebalan tubuh.

Nanas juga tinggi bromelain, enzim yang membantu pencernaan dan penyerapan protein.

Manfaat lainnya dari enzim ini adalah membantu mengurangi rasa sakit, bengkak, dan peradangan tubuh.

Baca juga: Makan Nanas Bisa Melancarkan Siklus Haid, Benar Enggak Sih?

Pir

Pir tidak hanya tinggi kandungan air namun juga serat, vitamin C, folat, tembaga, dan potasium.

Nutrisi ini membantu tubuh kita untuk mencerna, memperbaiki, dan berkembang secara optimal.

Apel

Apel baik dimakan di musim panas karena kaya akan vitamin, mineral, serat dan 86 persen air.

Tak heran jika konsumsi buah ini sangat direkomendasikan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Baca juga: Cuka Sari Apel Bisa Atasi Disfungsi Ereksi, Benarkah?

Mangga

UNSPLASH/FEDOR Ilustrasi buah mangga yang telah diiris.

Mangga mengandung 83 persen air selain juga kaya akan vitamin C, serta vitamin A dan B6 untuk meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mata, dan otak.

Baca juga: Benarkah Rutin Minum Air Putih Ampuh Menghidrasi Kulit? Ini Faktanya..