"Erotomania", Delusi Cinta yang Tak Nyata

Hadapi Depresi dengan Positive Self-Talk

Kondisi depresi bisa mempengaruhi kehidupan kita. Pikiran negatif yang bertumpuk tentang diri sendiri dan orang lain membuat hidup kita terisolasi. Itu sebabnya, kita perlu menciptakan perspektif baru yang bertolak belakang.

Dalam siniar Anyaman Jiwa episode “Positive Self-Talk saat Depresi” dengan tautan dik.si/AnyJiwPositive, disebutkan perspektif ini dapat dibangun melalui positive self-talk atau dialog positif yang kita lakukan dalam pikiran kita sendiri.

Membentuk dialog internal yang lebih positif membantu kita mengatasi pikiran negatif. Saat melakukan positive self-talk, kita mampu membangun kepercayaan, harga diri, dan harapan bahwa kita mampu serta berdaya.

Kita juga memiliki kesempatan untuk lebih memberikan dukungan dan afirmasi positif terhadap diri sendiri. Pasalnya, emosi negatif membiaskan persepsi, memupuk sikap pesimistis, meragukan diri sendiri, hingga memicu rasa putus asa yang merupakan gejala umum depresi.

Kondisi ini tentu sangat memengaruhi kemampuan kita untuk melihat situasi dengan perspektif seimbang yang terdiri dari aspek positif, negatif, dan netral.

Itulah mengapa positive self-talk dapat mengurangi intensitas emosi negatif tersebut sehingga kita dapat menghadapi masalah dengan membentuk perspektif yang lebih seimbang.

Dengarkan informasi lainnya seputar kesehatan mental ranah pribadi, sosial, dan romansa hanya melalui siniar Anyaman Jiwa di Spotify. Akses juga playlist-nya di YouTube Medio by KG Media agar kamu tak tertinggal episode terbarunya!