Mengenal Tai Chi dan Manfaatnya bagi Kesehatan

· Terjangkau karena kita tidak memerlukan alat-alat khusus atau keahlian untuk melakukan tai chi, melainkan hanya mengikuti video instruksi.

· Berdampak rendah karena tai chi tidak memerlukan fleksibilitas seperti yoga dan tidak seberat olahraga lain sehingga akan lebih mudah bagi sendi dan otot.

· Mudah diakses karena sifat low-impact membuat orang-orang dari semua kalangan dapat berlatih tai chi dan umumnya juga dianggap aman bagi orang-orang dengan berbagai masalah medis, termasuk penyakit jantung dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Cara memulai berlatih tai chi

Tidak peduli umurmu, jika kamu belum pernah melakukan tai chi, kamu tidak perlu merasa minder atau terintimidasi mengingat terdapat 5 hingga 100 gerakan tai chi yang bisa kamu modifikasi sesuai dengan tingkat kebugaran maupun juga ketertarikanmu.

Saat kamu menemukan gaya yang menarik, bicarakan dengan doktermu atau penyedia layanan kesehatan lain untuk memastikan gaya tersebut aman bagimu, terutama jika kamu memiliki kondisi kesehatan atau rasa sakit apa pun.

Setelah kamu mendapat lampu hijau, sekarang saatnya untuk melakukan tai chi dengan cara ini:

1. Ambil HP atau tablet dan cari video instruksi tai chi untuk pemula.

2. Kenakan pakaian dan sneakers yang nyaman serta jangan lupa siapkan sebotol air minum.

3. Cari ruang terbuka baik di dalam maupun di luar rumah.

4. Perhatikan video yang kamu pilih dan ikuti gerakannya.

5. Lakukan selama beberapa minggu dan nikmati rasanya menjadi lebih kuat dan tenang.

Tetap pastikan kamu memperhatikan tubuhmu. “Jangan memaksakan apa pun karena kamu seharusnya tidak merasakan sakit yang menusuk saat berlatih tai chi,” Sobo mengingatkan.

Seberapa sering kita bisa melakukan tai chi?

Kita bisa melakukan tai chi sesering yang kita mau, dan karena tai chi bukanlah latihan beban atau lari jarak jauh, banyak orang dapat dengan aman melakukan tai chi selama 20 menit setiap hari tanpa membutuhkan waktu lama untuk memulihkan diri.

Semakin sering kamu berlatih tai chi, semakin baik kemampuanmu dan semakin cepat pula kamu terbiasa dengan rutinitasnya.

Bayangkan tai chi sebagai suatu bentuk tarian. Kita dapat mempelajari langkah-langkah menari dalam beberapa hari, tetapi kita dapat menggunakannya seumur hidup. Setelah mempelajari gerakan tai chi, berusahalah untuk menjadi lebih baik setiap hari.

Sobo mengatakan bahwa tujuan utama berlatih tai chi adalah bergerak dengan sangat lambat dan mengalir. Jika belum bisa melakukannya dengan sempurna, jangan stres karena ini adalah sebuah bentuk seni, bukan sebuah kompetisi. Jadi lakukan saja yang terbaik.

“Latihlah setiap hari dengan penuh kesadaran dan seiring berjalannya waktu, kita akan melihat peningkatan dalam kesehatan,” ujar Sobo.

Baca juga: Mengenal Reiki, Terapi Energi yang Dapat Kurangi Stres