5 Makanan yang Harus Dihindari agar Tidur Lebih Nyenyak

Makanan manis, seperti es krim dan permen, menyebabkan kadar gula darah melonjak pada awalnya, yang kemudian menurun saat kita tidur.

“Penurunan gula darah mengingatkan adrenal bahwa ada keadaan darurat, yang pada gilirannya meningkatkan kadar kortisol, dan membangunkan tubuh dari tidur," terang para pakar.

Keripik

Konsumsi garam yang berlebihan menyebabkan tubuh dehidrasi dan meningkatkan retensi air, memicu kelelahan yang amat sangat.

Baca juga: 7 Tips Terapkan Feng Shui di Kamar agar Tidur Nyenyak

Riset European Society of Endocrinology mendapati, camilan asin menyebabkan gangguan tidur sehingga sebaiknya dihindari 2-3 jam sebelum waktu tidur.

Di sisi lain, makanan seperti ceri, madu mentah, pisang, kalkun, dan almond adalah menu yang baik untuk meningkatkan melatonin guna memperbaiki kualitas tidur.