Tips Efektif agar Cepat Hamil, Gaya Hidup Sehat Saja Tidak Cukup

Tak hanya itu, rutinitas aktivitas fisik yang teratur juga dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesuburan.

Namun, perlu diingat olahraga berlebihan tanpa pemulihan yang memadai dapat menyebabkan stres pada tubuh dan mengganggu proses kehamilan.

Kafein, alkohol, rokok, ganja, dan penggunaan obat-obatan tertentu juga bisa mengganggu kesuburan.

Selain itu, paparan racun lingkungan dari produk rumah tangga sehari-hari juga sebaiknya dihindari jika ingin segera hamil.

Baca juga: Kiat Aman Olahraga Lari Saat Hamil

Mengelola stres

Stres yang meningkat dapat menyebabkan ketidaksuburan.

Jika merasa tertekan, berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat dicoba untuk mengelola stres:

• Menghabiskan waktu di alam terbuka.
• Berbicara dengan teman atau anggota keluarga yang memberikan dukungan.
• Menulis dalam jurnal atau mengembangkan rasa syukur.
• Melakukan latihan relaksasi.
• Berpartisipasi dalam sesi yoga atau tai chi.
• Melakukan meditasi.
• Menghabiskan waktu untuk hobi yang disukai.

Baca juga: Teknik Napas Panjang dan Dalam untuk Redakan Stres

Penelitian menunjukkan manajemen stres dan dukungan psikologis dapat bermanfaat bagi mereka yang mengalami ketidaksuburan.

Kondisi medis

Terdapat beberapa kondisi medis yang dapat membuat proses kehamilan menjadi lebih sulit.

Ini bisa terjadi secara alami saat seorang wanita menua dan mendekati masa menopause, atau karena kondisi medis seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS).

Baca juga: 3 Jenis Olahraga untuk Meredakan PCOS, Wanita Perlu Tahu

Kondisi-kondisi yang mempengaruhi kesuburan pria

Kemampuan pria untuk bereproduksi sangat dipengaruhi oleh kesuburannya.

Ada sejumlah faktor yang memengaruhi, yakni:

• Produksi sperma rendah atau tidak ada sama sekali
• Fungsi sperma yang tidak normal
• Varikokel (varises di sekitar testis)
• Gangguan hormon
• Kelainan kromosom
• Kondisi yang ada saat lahir
• Masalah sistem kekebalan tubuh

Kondisi-kondisi yang mempengaruhi kesuburan wanita

Sementara itu, kesuburan perempuan juga dipengaruhi sejumlah hal, yaitu:

• Masalah ovulasi
• Masalah anatomi
• Endometriosis
• Kondisi yang ada saat lahir
• Infeksi
• Masalah sistem kekebalan tubuh

Baca juga: Waktu Terbaik Berhubungan Seks untuk Tingkatkan Kehamilan