Memulai Self Healing, Bagaimana Caranya?

Jika kita ingin sembuh, kita harus mengubah cara kita mendekati perjalanan penyembuhan diri. Langkah pertama adalah menerima diri kita apa adanya, tanpa peduli apakah kita menyukai gambaran diri kita atau tidak.

Selanjutnya kita bis menggunakan berbagai macam cara, misalnya:

1. Meditasi

Salah satu aktivitas untuk self healing yang bisa dicoba adalah dengan meditasi. Relaksasi melalui pernapasan, kontemplasi, maupun meditas atau yoga bisa berdampak pada munculnya endorphin atau hormon bahagia.

Selain itu, dikutip dari NewsWeek, dengan mencoba duduk dengan nyaman kemudian menarik napas, mengembuskannya kemudian menarik napas dan mengembuskannya lagi serta melakukan itu beberapa kali bisa membantu untuk menenangkan pikiran.

2. Refleksi diri

Refleksi diri, memaknai pengalaman yang terjadi adalah salah satu hal sangat penting dilakukan ketika seseorang ingin self healing.

Melalui refleksi seseorang bisa mengenali pikiran dan perasaan negatifnya. Kemudian menerima hal-hal itu sebagai sesuatu yang memang benar-benar ada tanpa berusaha menolak atau menghindarinya.

Sebagai contoh menerima kondisi sedang sakit, adanya anggota keluarga meninggal, maupun fakta yang lain. Dengan begitu seseorang bisa lebih tenang dengan keadaan diri maupun lingkungannya.

Baca juga: Self Healing Tak Melulu Soal Jalan-jalan

3. Memaafkan diri sendiri

Salah satu yang bisa dilakukan ketika ingin melakukan self healing adalah memaafkan diri sendiri.

Kesalahan yang pernah dibuat oleh diri sendiri yang mungkin mengakibatkan kekacauan bagi diri sendiri maupun orang lain tak harus diratapi terus-menerus. Hal ini karena rasa bersalah hanya akan merugikan diri sendiri.

4. Buat daftar mengenai apa-apa yang akan dilakukan

Dengan merinci apa saja yang musti dilakukan bisa membantu seseorang untuk merasa lebih baik secara emosional.

Adapun cara untuk membuat what-to-do-list adalah membuat perencanaan dengan waktu yang jelas. Untuk membuatnya maka pastikan untuk membuat yang realistis.

5. Melakukan kegiatan positif

Salah satu yang bisa dilakukan untuk self healing adalah dengan cara melakukan berbagai kegiatan yang positif. Sebagai contoh membaca koran, menonton berita, mencuci piring maupun yang lainnya.

Kemudian lakukan kegiatan positif itu secara rutin karena otak akan mengirim pesan positif yang bisa meningkatkan mood seseorang. 

6. Olahraga rutin 

Olahraga tak hanya dibutuhkan agar tetap sehat dan kuat, namun juga bisa membantu penyembuhan luka batin.

Olahraga bisa membantu meningkatkan pemulihan dari luka batin. Dengan olahraga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki suasana hati.

7. Tidur cukup

Tidur cukup 7-9 jam saat malam bisa membantu tubuh untuk self healing. Tidur dengan waktu yang sama saat malam harinya bisa membuat seseorang tertidur lebih cepat dan memperbaiki suasana hati.

Baca juga: Cara Melakukan Self Healing dalam Waktu 10 Menit