10 Cara Berhenti Merokok yang Efektif demi Jaga Kesehatan Keluarga

Jadi jangan mudah putus asa dan kenali hal yang bisa memicu kebiasaan buruk ini.

Misalnya emosi atau lingkungan tempat tinggal atau circle pertemanan kita.

Baca juga: Proses Berhenti Merokok Memengaruhi Psikis, Begini Cara Mengatasinya

Gunakan hal ini sebagai kesempatan untuk meningkatkan komitmen kita untuk berhenti merokok.

Lebih aktif

Aktif berolahraga atau aktivitas fisik bisa membantu mengekang keinginan pada nikotin dan meredam gejalanya.

Alihkan keinginan merokok pada olahraga, jalan-jalan bersama anak, mengajak anjing keliling kompleks, atau membersihkan halaman rumah.

Baca juga: Cara Berhenti Merokok Tanpa Menambah Berat Badan

Kalori yang dibakar juga akan mencegah penambahan berat badan saat kita berhenti merokok.

Makan buah dan sayur

Jangan mencoba diet dan berhenti merokok sekaligus.

Kondisi ini bisa menjadi bumerang untuk diri sendiri dan menggagalkan semuanya.

Sebaliknya, permudah prosesnya dan cobalah makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Self reward

Berhenti merokok tidak hanya baik untuk kesehatan fisik tapi juga kondisi keuangan.

Jika sudah sukses menghilangkan kebiasaan buruk itu, lakukan self reward dengan uang yang berhasil dihemat.

Baca juga: Serba-serbi Self-Reward, dari Manfaat hingga Rekomendasi yang Cocok