10 Cara Berhenti Merokok yang Efektif demi Jaga Kesehatan Keluarga

Minta dukungan orang terdekat

Sampaikan kepada teman, keluarga, dan orang-orang terdekat bahwa kita sedang berusaha berhenti merokok.

Mereka bisa memberikan dukungan, khususnya mengingatkan jika kita tergoda untuk merokok kembali.

Bisa juga bergabung dengan kelompok pendukung atau konseling dengan profesional.

Cara cara meredakan stres

Banyak orang merokok karena nikotin membantu mereka rileks.

Jika ingin berhenti, kita perlu cara baru untuk melepas lelah dan meredakan stres.

Cobalah berolahraga untuk menyalurkan tenaga, mendengarkan musik favorit, terhubung dengan teman, memanjakan diri dengan pijatan, atau meluangkan waktu untuk melakukan hobi.

Baca juga: Mengganti Kecanduan Rokok dengan Kecanduan Lari

Cobalah untuk menghindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok.

Hindari alkohol dan pemicu lainnya

Cobalah menghindari alkohol, kopi, teh dan asupan lain yang biasanya dibarengi dengan rokok.

Jika biasanya merokok setelah makan, carilah aktivitas lain untuk dilakukan, seperti menyikat gigi, berjalan-jalan, mengirim SMS ke teman, atau mengunyah permen karet.

Baca juga: Benarkah Merokok Setelah Makan Paling Berbahaya?

Bersihkan rumah

Buang semua asbak dan korak api jika sudah mantap berhenti merokok.

Cuci pakaian apa pun yang berbau asap, dan bersihkan karpet, gorden, dan kain pelapis di rumah.

Gunakan pengharum ruangan untuk menghilangkan aroma familiar tersebut.

Baca juga: Tips Menghilangkan Bau Rokok dari Rumah

Jika terbiasa merokok di dalam mobil, bersihkan juga agar tidak ada sisa apa pun yang mengingatkan kita pada aromanya.

Jangan putus asa

Banyak orang mencoba beberapa kali sebelum akhirnya bisa berhenti merokok selamanya.