Persiapan Liburan, Cara Bebaskan Pikiran dari Beban Pekerjaan

Sulit untuk membenarkan mengganggu liburan keluarga seseorang, kata Smith, terutama jika masalahnya tidak mendesak.

Berikan kontak darurat, jika perlu

Sayangnya, terkadang atasan atau rekan kerja perlu menghubungi kita di masa liburan soal pekerjaan.

Khususnya jika kita sebelumnya terlibat dalam pekerjaan tim atau kolaborasi dengan orang lain.

“Anda dapat memberi tahu atasan Anda dan kolega lainnya, 'Hei, saya akan keluar dari kantor, tetapi jika keadaan darurat, inilah cara Anda dapat menghubungi saya,'” kata Smith.

Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan jika Nomor Pribadi Dijadikan Kontak Darurat Pinjol? Ini Aturan Terbaru OJK

Tapi jangan berupa alamat email karena akan mengalihkan perhatian kita selama liburan.

Sebaliknya, berikan nomor telepon, yang lebih pribadi sekaligus menekankan jika kontak sebaiknya dilakukan hanya untuk alasan yang kuat.

Bayangkan diri sebagai toko yang tutup

"Bayangkan diri sebagai sebuah toko yang hanya buka pada jam-jam tertentu dalam sehari,"kata Celeste Headlee, pakar karier dan penulis “Do Nothing: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving.”

Tentukan jam berapa kita bisa dihubungi dan kapan waktu 'tutup' yang membuat kita tidak bisa dihubungi sama sekali untuk urusan pekerjaan

Mentalitas ini dapat membantu kita menetapkan batasan yang lebih tegas.

Baca juga: Tips Packing Praktis dan Tetap Modis Saat Liburan

Bisukan notifikasi

“Matikan semua kemungkinan notifikasi,” kata Headlee.

Jika ada sesuatu yang sangat penting, kolega dapat menelepon.

“Orang-orang merasa takut seolah-olah mereka akan melewatkan pesan penting, namun tidak ada seorang pun yang memasukkan sesuatu yang sangat mendesak ke Slack sehingga mereka tidak akan menelepon atau mengirim SMS kepada Anda jika Anda tidak merespons,” katanya.

Selain itu, dengan mematikan semua notifikasi, kita tidak perlu berulang kali mengambil keputusan untuk memutuskan sambungan.

“Jika Anda mendapat notifikasi dari kantor, Anda harus menahan godaan itu berulang kali,” katanya.

Berlatih tidak menggunakan telepon

Sebelum waktu liburan, istirahat sejenak dari ponsel, saran Headlee.

“Mulailah dengan berjalan-jalan di sekitar blok tanpa ponsel Anda,” katanya.

Baca juga: Perlukah Kita Detoks Media Sosial demi Menjaga Kesehatan Mental?

Kemudian, cobalah berjalan kaki selama 20 menit tanpa ponsel, atau menjalankan tugas tanpa perangkat.

Semakin terbiasa untuk tidak memeriksa ponsel maka semakin mudah untuk memutuskan sambungan soal pekerjaan di hari libur nanti.