5 Cara Sederhana Mengelola Emosi di Tempat Kerja

Kemudian coba membayangkan dampaknya jika rasa marah itu meledak di lingkungan kantor, cara ini bisa membantu kita menahan rasa marah agar tidak dikeluarkan sembarangan.

4. Emosi kebencian

Bekerja dengan orang yang tidak cocok atau tidak satu visi dengan kita terkadang membuat kita sulit untuk bersikap profesional.

Apalagi jika benih-benih kebencian itu sudah tumbuh di dalam hati, apa pun yang dilakukan pasti tidak ada suka cita menghadapinya.

Beberapa cara untuk mengelola emosi kebencian yang dapat kita lakukan itu seperti bersikap hormat dengan orang tersebut.

Cobalah kesampingkan ego sejenak demi kesuksesan proyek yang dijalani.

Bersikap asertif juga dapat membantu meredakan emosi. Misalnya kita menerima perlakuan kasar, cobalan untuk mengungkapkan hal itu agar perilaku tersebut tidak terus berlanjut.

5. Kekecewaan

Mengatasi kekecewaan mungkin dapat menjadi hal yang sulit. Dari semua emosi umum di tempat kerja, kekecewaan adalah yang paling memengaruhi kinerja dan produktivitas kita.

Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengelola emosi kekecewaan adalah mengubah pola pikir dengan menyadari kalau segala sesuatunya tidak bisa berjalan mulus.

Sesuaikan kembali tujuan kita bekerja, contohnya kita merasa kecewa karena tidak dihargai. Jika seperti itu kasusnya, kita dapat menanamkan ke diri sendiri kalau kita bisa melakukan tugas sulit dengan cara kita sendiri, hasil yang maksimal dan seprofesional mungkin. 

Secara tidak langsung cara ini bisa membantu kita meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri kita.

Menulis jurnal juga dapat membantu meredakan kecemasan yang dirasakan. Cobalah untuk mengidentifikasikan masalah, lalu fokus pada solusinya.

Walau pun kedengarannya aneh, tetapi tersenyum juga dapat membantu kita merasa lebih tenang saat mengelola emosi.

Baca juga: Emosi Positif Vs Emosi Negatif, Harus Ditumpahkan atau Ditahan?