5 Alasan Semangka Baik Dikonsumsi Rutin oleh Penderita Asam Urat

KOMPAS.com - Mengonsumsi buah semangka secara rutin dapat menjadi langkah ideal bagi penderita asam urat dalam mengelola gejalanya.

Buah dengan rasa manis dan segar ini menawarkan banyak manfaat yang tak cuma memenuhi kebutuhan cairan tubuh atau mencukupi kebutuhan nutrisi harian.

Lebih dari itu, semangka juga dapat membantu meringankan gejala asam urat karena kandungan purin yang rendah hingga sejumlah kandungan bermanfaatnya seperti antioksidan.

Baca juga: Benarkah Penderita Asam Urat Tidak Boleh Makan Mangga? 

Manfaat semangka untuk penderita asam urat

Ada banyak alasan yang membuat semangka bagus untuk penderita asam urat secara rutin.

Salah satunya, semangka mengandung banyak air yang terbukti membantu mencegah gejala asam urat, sekaligus menjadi pengobatan rumahan yang paling efektif, praktis dan aman.

Melansir laman Gout and You, berikut sederet manfaat penderita asam urat ketika rutin mengonsumsi semangka.

1. Buah rendah purin

Penderita asam urat sudah seharusnya menghindari asupan makanan yang mengandung purin tinggi.

Tetapi semangka dapat menjadi pilihan yang baik karena kandungan purinnya relatif rendah.

Rutin mengonsumsi semangka tak cuma menjaga tubuh tetap terhidrasi, tapi juga dapat menjadi pilihan lezat yang sejalan dengan pengelolaan asam urat dalam darah.

2. Menghidrasi tubuh dengan baik

Semangka memiliki kandungan air sekitar 92 persen. Sedangkan cairan ini memainkan peran penting dalam mengelola kadar asam urat.

Asupan cairan yang cukup dapat membantu mengencerkan asam urat dan membuat ginjal dapat berfungsi dengan baik dalam membuang limbah metabolisme.

Ketika dikonsumsi secara rutin, kemungkinan terbentuknya kristal asam urat juga dapat dikurangi.

3. Mengurangi peradangan

Peradangan merupakan faktor penyebab serangan asam urat yang terasa menyiksa.

Semangka memiliki kandungan nutrisi yang bertindak sebagai antiperadangan seperti antioksidan, likopen hingga vitamin C.

Terutama pada kandungan likopennya, jenis antioksidan yang satu ini memiliki pigmen alami, beta-cryptocanthin yang dapat melindungi sendi dari peradangan.

Baca juga: Khasiat Jus Lemon untuk Asam Urat, Baik Diminum Setiap Hari 

Pexels Ilustrasi makan semangka di malam hari

4. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian

Semangka termasuk buah yang kaya nutrisi. Kandungan gizinya terbilang lengkap sehingga dapat memenuhi kebutuhan gizi harian, terlebih bagi penderita asam urat.

Beberapa nutrisi yang terkandung pada semangka meliputi karbohidrat, serat, gula, protein, hingga lemak sehat.

Sementara itu, ada pula berbagai vitamin yang baik untuk tubuh seperti vitamin A, C, potasium dan magnesium.

5. Menurunkan kadar asam urat

Terlalu banyak mengonsumsi gula, terutama fruktosa dapat memicu peradangan dan memperburuk kondisi asam urat.

Kandungan fruktosa ini bisa menyebabkan pelepasan purin, yang berubah menjadi asam urat hingga mendorong pembentukan kristal di persendian.

Jika menderita asam urat, lebih baik hindari makanan dan minuman tinggi fruktosa seperti soda, jus buah kemasan, minuman olahraga sampai minuman berenergi.

Sebagai alternatifnya, penderita asam urat bisa beralih dengan rutin mengonsumsi semangka yang lebih rendah kalori, memiliki kandungan gula yang sehat, hingga serat.

Kandungan serat ini dapat membantu mengendalikan nafsu makan, mengoptimalkan sistem pencernaan dalam mengurangi penyerapan purin hingga membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Baca juga: Kenali Manfaat Jus Lemon, Baik untuk Penderita Asam Urat