Apakah Teknik Tidur Siang Navy SEAL Bermanfaat?

“Secara keseluruhan, penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang tepat waktu, yaitu selama 20 menit (dilakukan antara siang hingga jam 3 sore) dapat bermanfaat bagi sebagian orang. Namun tidur siang yang lebih lama atau lebih pendek dari 20 menit, atau tidur siang yang dilakukan terlalu sore, dapat berdampak negatif pada tidur malam dan mengganggu fungsi di siang hari,” kata Allison. 

Jadi beberapa orang mungkin merasa bahwa tidur hanya 8 hingga 10 menit, seperti yang dilakukan Willink untuk jenis power nap khusus ini, tidak cukup untuk memulihkan tenaganya.

Kesimpulan

Paling tidak, kamu dapat mencoba teknik ini saat mengantuk (dan senggang) setelah makan siang. “Bahkan jika amu tidak dapat tertidur, posisi ini memungkinkan istirahat yang juga bermanfaat,” kata Seti.

Namun Allison menjelaskan bahwa manfaat ini tidak selalu cocok untuk semua orang (bagaimanapun juga, Navy SEAL sangat terlatih dan terbiasa bekerja di bawah tekanan tinggi dengan waktu istirahat yang sangat sedikit). 

Jika kamu ingin mencoba power nap, tentu tidak ada salahnya untuk mencoba teknik tidur Navy SEAL. Namun, jika kamu  mengalami gangguan tidur seperti insomnia yang membuatmu tidak dapat beraktivitas sepanjang hari tanpa tidur siang, kamu harus mencari bantuan dari spesialis tidur profesional.

Baca juga: Kurang dari 1 Jam, Inilah Waktu yang Pas untuk Tidur Siang

 

 

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

 

 

Ein Beitrag geteilt von KOMPAS Lifestyle (@kompas.lifestyle)