KOMPAS.com— Semakin jarang kamu bergerak, makin sedikit kamu ingin bergerak. Tak heran jika kembali berolahraga setelah lama tidak melakukannya adalah hal yang sulit.
Banyak alasan mengapa seseorang "cuti" dari rutinitas olahraganya, misalnya saja karena cedera, kehamilan dan persalinan, atau kesibukan yang menghalangi, kembali berolahraga dapat membuat kamu bertanya-tanya apakah semua upaya ini benar-benar layak dilakukan.
Mari kita lihat beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk kembali berolahraga tanpa merasa terlalu berlebihan setelah cuti lama.
1. Berhentilah menilai diri sendiri
Apapun yang terjadi, terjadilah. Hidup akan mengambil kendali dan kamu telah menemukan dirimu di tempatmu hari ini. Tidak ada penilaian diri dan kata-kata kasar ypada tubuhmu yang akan membantumu bergerak maju dalam perjalanan ini.
Buat janji kepada diri sendiri bahwa kamu akan berhenti memberikan penilaian atas situasi yang sudah sulit. Kamu sekarang sudah bebas.
Baca juga: Malas Olahraga tapi Ingin Sehat? Yuk, Coba Cara Ini
2. Kehilangan sikap 'semua atau tidak sama sekali'
Kesehatan dan kebugaran jangka panjang tidak ditemukan dalam rutinitas kebugaran ekstrem dan diet ketat. Hidup juga tidak berakhir gara-gara kamu makan sepotong cokelat tadi malam.
Hidup akan mengalami pasang surut, dan makin cepat saat kamu belajar menerima kamu sudah bergerak ke arah yang berbeda akan semakin baik.
Seperti kita ketahui orang yang sehat adalah mereka yang mampu hidup fleksibel, menyelesaikan latihan rutin dan memakan makanan sehat setiap hari. Konsistensi adalah kuncinya.
3. Dorong dirimu kembali ke gym
Tak harus ke gym, yang penting olahraga yang kamu sukai. Setelah istirahat lama, sangat mudah untuk merasa antusias dan menjadi terlalu keras, serta terlalu cepat saat latihan yang bisa mengakibatkan cedera atau kelelahan.
Untuk itu, beri dirmu sendiri ruang dan waktu untuk membangun kembali hal tersebut.
Baca juga: Agar Tak Cedera, Kenalilah Cara Push Up yang Tepat
4. Bangun landasan
Lakukan hal-hal yang 'membosankan'. Untuk kamu yang cuti olahraga karena hamil dan melahirkan, penting untuk meluangkan waktu untuk membangun kembali dari luar dan dalam. Dalam hal ini adalah memahami dasar panggul dan otot transversus abdominis penting dilakukan, bahkan para pria.