Power Walking dan Jalan Kaki Biasa, Mana yang Lebih Bermanfaat?
KOMPAS.com - Jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang mudah dilakukan.
Namun, tahukah kamu kalau ada beberapa jenis jalan kaki, termasuk power walking?
Power walk dapat diartikan sebagai berjalan kaki dengan tempo yang cepat dengan melibatkan gerakan lengan.
Kita juga bisa memaksimalkan manfaat dari gerakan ini dengan terus menggerakkan kaki dari tumit ke ujung kaki di setiap langkah dan bergerak secepat mungkin.
Baca juga: Rutin Jalan Kaki di Pagi Hari, Rasakan 10 Manfaatnya
Untuk memertahankan momentum, kita juga perlu memompa lengan agar tetap tertekuk pada sudut 90 derajat.
Diketahui, power walk ini memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan detak jantung, menjaga kadar insulin dan indeks massa tubuh serta membakar kalori.
Namun, bagaimana jika dibandingkan dengan jalan kaki dengan kecepatan standar? Mana yang lebih baik?
Untuk menjawabnya, simak paparan berikut ini.
Baca juga: Rekor Dunia, Jalan Kaki di Bawah Air Sejauh 110 Meter
Perbandingan manfaat power walking dan jalan kaki biasa
Power walking dan jalan biasa sama-sama melatih paha depan, paha belakang, otot betis, dan otot abduktor pinggul.
Power walking juga melatih otot gluteal, bahu, dan punggung bagian atas.
Lalu, meski masih termasuk latihan tubuh bagian bahwah, jalan kaki biasa cenderung fokus untuk membantu membakar kalori.
Sementara itu, power walking dapat membantu membakar kalori sekaligus mengencangkan otot lebih dari jalan kaki biasa.
Selain itu, gerakan lengan yang lebih intens selama power walking akan melatih bahu dan punggung bagian atas dan melibatkan seluruh tubuh, menghasilkan keseimbangan dan stabilitas yang melatih inti tubuh.
Baca juga: Rekor Dunia, Jalan Kaki di Bawah Air Sejauh 110 Meter
Manfaat kardiovaskular power walking dan jalan kaki biasa
Berjalan kaki dengan kecepatan standar memungkinkan kita untuk mengatur kecepatan dengan nyaman.
Jadi, jika baru mulai berolahraga, berjalan kaki secara teratur dapat membantu kita meningkatkan daya tahan tanpa perlu terlalu memaksakan diri.
