4 Sayuran yang Bisa Bikin Kulit Awet Muda

KOMPAS.com - Penuaan mungkin tidak dapat dihindari seiring bertambahnya usia.

Namun, ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk membuat kulit tetap terlihat awet muda, salah satunya dengan mengonsumsi nutrisi yang tepat.

Faktanya, kulit kita adalah organ yang terus beregenerasi dan menumbuhkan sel-sel baru.

Dengan pilihan nutrisi yang sehat, kita sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan kulit dari waktu ke waktu.

Ada pun beberapa nutrisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah penuaan dapat diperoleh melalui sayuran yang mengandung vitamin C, vitamin A, zinc, dan antioksidan.

Sayuran yang bikin kulit awet muda

Nah, untuk mengetahui sayuran mana yang paling tinggi nutrisinya bagi kesehatan kulit dan membuat kulit menjadi awet muda, simak daftarnya berikut ini

1. Paprika

PIXABAY/WWW_SLON_PICS Ilustrasi paprika.

Sebagai salah satu sumber terkaya vitamin C, paprika merah mengandung hampir 170 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.

Mendapatkan cukup vitamin C juga membantu produksi kolagen atau komponen untuk membangun lapisan kulit baru yang sehat.

Selain bisa dijadikan sebagai tambahan untuk hidangan utama, paprika juga dapat dinikmati sebagai camilan yang mengenyangkan dan bervolume tinggi.

Baca juga: Tahukah Anda Perbedaan Paprika Hijau, Kuning, dan Merah?

2. Brokoli

SHUTTERSTOCK/BRENT HOFACKER Sayuran cruciferous seperti brokoli, bok choy, kubis, dan kale juga menjadi makanan penambah daya ingat yang baik.

Zinc adalah antioksidan yang membantu kulit sembuh dari cedera, termasuk kerusakan akibat sinar matahari.

Sementara lutein adalah sejenis karotenoid seperti Vitamin A yang membantu meningkatkan elastisitas kulit dan melindunginya dari paparan sinar matahari yang berbahaya.

Baca juga: Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Cegah Kanker

3. Tomat

PEXELS/JESS HO Ilustrasi tomat, buah tomat.

Tomat adalah sumber vitamin yang mempromosikan kesehatan kulit dan membuatnya lebih awet muda.