Panduan Rutinitas Pagi Hari yang Menyehatkan untuk Orang Malas

KOMPAS.com - Rasa malas sering kali muncul di pagi hari.

Rasa ngantuk, kurang tidur dan tidak bersemangat membuat kita enggan memulai aktivitas termasuk yang dibutuhkan tubuh untuk tetap sehat.

Banyak dari kita pasti pernah tidak berolahraga, melewatkan sarapan atau berangkat kerja dengan terburu-buru karena lebih memilih bermalas-malasan di tempat tidur di pagi hari.

Baca juga: 3 Langkah Mudah Hilangkan Rasa Malas Hadapi Hari Senin

Jika dilakukan dalam jangka panjang, kebiasaan itu tentunya buruk untuk kesehatan mental dan fisik kita.

Maka, penting untuk bersikap 'cerdas' agar kita bisa tetap bermalas-malasan tapi tetap menjalani rutinitas pagi hari yang menyehatkan.

Seperti apa?

Siapkan pakaian pada malam sebelumnya dan letakkan segelas air di samping tempat tidur

Hal ini berlaku bagi kita yang sering menghabiskan banyak waktu di pagi hari untuk memilih pakaian.

Tak hanya menghemat waktu, ini juga mengurangsi stres dibandingkan melakukannya terburu-buru.

Selain itu, air minum juga penting untuk menghidrasi dan kita bisa langsung minum setelah membuka mata di pagi hari untuk membuat racun di tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari, Termasuk Cegah Makan Berlebih

Percikkan wajah dengan air dingin

Setelah alarm berbunyi, segera pergi ke kamar mandi dan basuh wajah dengan air dingin.

Cara ini akan langsung menyadarkan kita karena guncangan suhu dingin yang merangsang sistem saraf.

Bermanfaat juga untuk mengecilkan pori-pori dan membantu mengatasi bengkak di pagi hari.

Baca juga: Mandi Air Dingin atau Air Hangat, Mana yang Lebih Sehat?

Buat kopi dan minuman favorit

SHUTTERSTOCK/Kabachki.photo Manfaat kopi hitam tanpa gula bisa didapatkan ketika dikonsumsi secara teratur.

Baca juga: Ingin Turun Berat Badan dengan Minum Kopi? Hindari Bahan Ini

Saat mandi, suhu minuman tersebut sudah turun dan lebih bersahabat untuk diminum sehingga rutinitas pagi lebih efisien.

Mandi

Jadikan sesi mandi pagi hari untuk bersantai dan jangan terburu-buru.