Mendadak Sugar Craving? Bisa Jadi Kita Kekurangan Nutrisi Ini

KOMPAS.com - Sugar craving bisa jadi kode dari tubuh soal kondisi kesehatan kita.

Perasaan ingin makan makanan manis yang tak tertahankan ini sering kali terjadi ketika menjelang haid, sedang merasa sedih atau kelelahan.

Tak jarang, sugar craving muncul di waktu-waktu yang tidak lazim seperti dini hari, seperti orang ngidam.

Baca juga: Mengenal 3 Penyebab Sugar Craving yang Buat Ingin Makan Manis Terus

"Saya merasa bahwa sugar craving muncul ketika tubuh Anda membutuhkan tambahan energi dengan cepat,” terang Ali Bandier, MS, RD, CDN, ahli diet terdaftar di New York.

Bisa terjadi akibat tubuh tidak mendapatkan cukup energi sepanjang hari, atau tidak mendapatkan istirahat yang cukup pada malam sebelumnya.

Para ahli juga sepakat bahwa kebutuhan akan makanan manis mungkin menunjukkan kekurangan nutrisi penting seperti kromium, magnesium, seng, vitamin B, protein, dan lemak sehat.

“Protein dan lemak menyediakan sumber energi yang stabil dan bertahan lama, memberikan pengalaman yang konsisten tidak seperti lonjakan rollercoaster akibat gula (glukosa),” jelas Sarah Olszewski, MS, RDN, CDN, pakar nutrisi yang juga berpraktik di New York.

Hal ini sekaligus menjelaskan kondisi kenyang singkat yang biasanya kita dapatkan setelah makan makanan manis berlebihan.

Baca juga: Mengulik Istilah Mabuk Gula pada Anak dari Kacamata Para Ahli

Berbeda dengan menu kaya protein dan sayuran yang menghasilkan rasa kenyang lebih lama.

Pemicu sugar craving

Sugar craving bisa jadi tanda yang dikirimkan tubuh soal kondisi kesehatannya.

Beberapa kemungkinannya, antara lain:

Kekurangan magnesium

Jika kita cenderung ingin makan cokelat yang manis, bisa jadi ini pertanda kekurangan magnesium.

“Penelitian menunjukkan bahwa hingga 30 persen populasi mengalami kekurangan magnesium, dan mengidam coklat dikaitkan dengan kekurangan magnesium,” kata Bandier.

Kekurangan vitamin B

Unsplash/Myriam Zilles Salah satu penyebab sugar craving adalah kecanduan gula.

"Jika Anda kekurangan vitamin B ini, tubuh Anda mungkin mengalami kesulitan memecah glukosa untuk produksi energi," jelas Bandier.

Baca juga: Manfaat Vitamin B untuk Mencegah Neuropati