Silent Walking, Tren Olahraga di TikTok yang Diklaim Baik untuk Mental

KOMPAS.com - Silent walking adalah tren olahraga terbaru yang tengah digemari warga TikTok.

Sesuai namanya,  dilakukan dengan berjalan tanpa suara alias tanpa menggunakan headphone untuk mendengarkan podcast, musik atau sambil menelepon.

Kita juga dianjurkan untuk melakukannya seorang diri sehingga menghasilkan situasi yang benar-benar tenang dan senyap.

Baca juga: Jalan Kaki 4.000 Langkah Saja Sudah Cukup untuk Memperpanjang Usia

Silent walking diklaim bermanfaat untuk kesehatan mental selain juga dampak fisiknya dari setiap langkah kaki kita.

Ada yang mengaku lebih mindful karena berhasil memaksimalkan inderanya, pikiran lebih jernih,hingga iide kreatif lebih mengalir.

Manfaat silent walking untuk kesehatan mental

“Gagasan silent walking di alam sangat mengingatkan kita pada praktik tradisi meditasi mindfulness yaitu berjalan dengan penuh kesadaran, atau meditasi berjalan,” kata Rael Cahn, PhD, MD, pakar di Departemen Psikiatri dan Ilmu Perilaku University of Southern California.

Jika dilakukan dengan tepat, tren ini membantu kita berolahraga dengan lebih berkesadaran dan fokus di momen tersebut.

Meluangkan waktu untuk melepaskan diri dari gangguan, seperti musik dan podcast, dapat bermanfaat bagi otak.

Baca juga: 4 Keuntungan Mendengarkan Musik Pagi Hari, Cegah Stres hingga Lebih Kreatif

Cahn menjelaskan, silent walking baik untuk mental karena mengeluarkan otak dari mode default jaringan.

Istilah ini mengacu pada kapasitas otak untuk membayangkan masa depan, merenungkan pengalaman masa lalu, atau melamun.

Mode tersebut tidak memungkinkan orang untuk sepenuhnya menyadari momen atau lingkungan sekitar mereka saat ini.

"Namun, melakukan hal itu, berfokus pada masa kini saat bermeditasi atau berjalan-jalan, misalnya, membantu menghentikan otak dari 'terus-menerus mengoceh pada diri sendiri',” kata Cahn.

Praktik ini biasanya disebut sebagai mindfulness.

Baca juga: 5 Cara Sederhana Berlatih Mindfulness dalam Keseharian

Menurut Cahn, penelitian menunjukkan bahwa jalan-jalan di alam dengan penuh kesadaran dapat memperbaiki gejala kecemasan dan depresi.

Meluangkan waktu untuk fokus pada momen saat ini juga dapat menurunkan tekanan darah atau meningkatkan kualitas tidur.