Cara Membuat Jamu Temulawak untuk Atasi Kelelahan

KOMPAS.com - Temulawak dikenal sebagai jenis rimpang yang memiliki manfaat bagi kesehatan, termasuk dalam mengatasi sejumlah keluhan seperti letih, lesu atau biasa disebut kelelahan.

Sejumlah kandungan pada temulawak seperti kurkumin, antioksidan hingga senyawa aktif lainnya diyakini bisa mengatasi masalah kelelahan sekaligus menjaga tingkat energi yang lebih stabil.

Namun, cara mengonsumsi dan mengolah temulawak ini perlu diperhatikan agar manfaatnya bisa kita rasakan secara optimal. 

Baca juga: Cara Membuat Masker Wajah dari Temulawak untuk Merawat Kulit 

Cara membuat jamu temulawak untuk atasi kelelahan

Mengutip Formularium Ramuan Obat Tradisional dari Kemenkes RI, ada beberapa cara mengolah temulawak yang tepat, seperti direbus dengan air mendidih atau diseduh dengan air panas. 

Pertama, siapkan 2 rimpang temulawak seberat 25 gram. Temulawak yang sudah dibersihkan bisa dihaluskan atau diiris sesuai kebutuhan, lalu direbus dengan 3 gelas air putih hingga airnya surut menjadi 1 gelas.

Setelah airnya sat, saring air rebusannya dan diminum selagi hangat satu jam sebelum makan.

Cara lainnya, jika kebetulan kita sudah punya stok serbuk temulawak siap minum, kita dapat mengolahnya dengan merebus serbuk temulawak dengan takaran 3 gram hingga 5 gram per porsi bersama 1 cangkir air mendidih.

Diamkan sebentar dan saring air seduhannya, lalu diminum satu jam sebelum makan.

Dosis yang dianjurkan untuk minum jamu herbal dari temulawak dalam mengatasi kelelahan adalah satu gelas per hari.

Baca juga: Cara Bikin Jamu Temulawak untuk Tingkatkan Nafsu Makan Anak 

Penting untuk mengikuti aturan minum jamu yang tepat agar tidak berlebihan saat mengonsumsinya. Sebab, temulawak juga dapat memicu sejumlah efek samping, seperti diare, mual, gangguan empedu, hingga gangguan pencernaan.

Supaya tubuh tidak lagi mudah merasa kelelahan, kita juga perlu memerhatikan asupan makanan bergizi setiap hari.

Di samping itu, pastikan juga untuk minum air yang cukup hingga memiliki waktu tidur yang berkualitas setiap malam.

Baca juga: Cara Membuat Jamu Temulawak dan Sambiloto untuk Atasi Asam Urat