Tips Aman Menambah Berat Badan bagi Remaja

KOMPAS.com - Selain kegemukan, badan yang kurus juga menjadi salah satu penyebab remaja menjadi kurang percaya diri. 

Ada berbagai perubahan fisik yang akan dialami remaja, termasuk bertambah tinggi dan bertambah berat. Namun, sengaja menambah berat badan mungkin bukan solusi yang paling tepat.

Beberapa kondisi kesehatan bisa menyebabkan seorang remaja kurus, namun gejalanya biasanya lebih kompleks, seperti gangguan perut atau diare. Untuk memastikannya diperlukan pemeriksaan dokter.

Berat badan yang kurang pada remaja juga bisa terjadi karena terlambat memasuki usia pubertas.

Setiap orang memiliki jadwal pubertas yang berbeda, sebagian mungkin mungkin telah memasuki fase puber pada usia 8 tahun (untuk perempuan) atau 9 tahun (untuk laki-laki).

Namun, ada juga yang memulai pubertas pada usia 12 tahun atau lebih untuk perempuan, dan di atas 14 tahun untuk laki-laki.

Baca juga: Tips Menambah Berat Badan dengan Cara Sehat

Diperlukan waktu sekitar 3 atau 4 tahun bagi remaja untuk sepenuhnya berkembang dan mencapai berat badan serta otot yang akan dimiliki sebagai orang dewasa.

Beberapa remaja mungkin mengalami pubertas terlambat, hal ini biasanya dipengaruhi oleh riwayat dalam keluarga.

Tapi, jika kamu merasa cemas mengenai waktu pubertas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Utamakan sehat dan kuat

Apapun alasannya, sebagian besar remaja sebenarnya tidak memiliki kebutuhan untuk menambah berat badan. Kenaikan berat badan yang tidak sesuai dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh alias kegemukan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Freepik/ cookie_studio Ilustrasi remaja laki-laki.

Oleh karena itu, fokuslah pada tujuan yang lebih penting, yaitu menjadi sehat dan kuat. Menjaga tubuh tetap sehat dan bugar agar dapat tumbuh dengan baik adalah bagian penting dari remaja.

Memperhatikan variasi makanan sehat lebih bermanfaat daripada mencoba menambah berat badan dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori, berlemak, dan tinggi gula. Ingat, kemungkinan besar kamu malah akan menambah lemak tubuh.

Baca juga: 5 Tanda Skinny Fat, Badan Kurus tapi Berisiko Penyakit Kronis

Upayakan untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat dan atur waktu makan serta camilan secara teratur. Selalu makan sampai merasa kenyang, bukan berlebihan.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk membantu mewujudkannya: