5 Suplemen yang Berguna Menangkal Penuaan

KOMPAS. com - Penuaan membuat tubuh kita tidak lagi menyerap nutrisi dengan optimal.

Asupan suplemen sangat dibutuhkan untuk menjaga kebugaran tubuh tapi kita harus jeli memilih jenisnya.

Dr Nir Barzilai, Direktur Institute for Aging Research di Albert Einstein College of Medicine menilai, setiap orang mungkin membutuhkan suplemen yang berbeda, sesuai kondisi tubuhnya.

Baca juga: Waspadai, 5 Kebiasaan Sehat yang Ternyata Sebabkan Penuaan Dini

Hal ini dibenarkan pula Dr. Andrea Maier, salah satu direktur Centre for Healthy Longevity di National University of Singapore yang berpendapat ada faktor biologis tubuh yang berpengaruh.

 “Jangan hanya asal minum suplemen," katanya.

Suplemen yang baik untuk umur panjang dan awet muda

Kita dianjurkan untuk menjaga pola makan tetap sehat dan rutin berolahraga, sebelum menggantungkan harapan pada suplemen saja.

Para pakar berpendapat, pola makan sehat yang banyak mengandung tumbuhan dan kaya akan kacang-kacangan, polong-polongan, buah-buahan, dan sayur-sayuran akan memberikan manfaat yang sangat baik bagi tubuh yang bertambah tua.

Baca juga: Sederet Vitamin dan Suplemen untuk Turunkan Kadar Gula Darah

Meski demikian, Maier menambahkan, ada orang yang merasa lebih yakin dengan mengonsumsi suplemen tambahan.

Dalam kondisi tersebut, ada lima jenis suplemen yang disarankan untuk meningkatkan umur panjang dan awet muda.

Vitamin D

Vitamin D sangat penting untuk kepadatan tulang, membantu tubuh mengubah kalsium menjadi kekuatan.

Secara umum, kita menyerap sebagian besar vitamin D dari sinar matahari sehingga jarang yang mengonsumsi suplemen tambahan.

Baca juga: 10 Akibat Kekurangan Vitamin D pada Tubuh Kita

Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan yang kaya ikan berlemak seperti salmon, serta susu yang diperkaya dan kuning telur.

“Satu-satunya manfaat vitamin D adalah untuk osteoporosis,” kata Barzilai.

Minyak ikan

Kompas.com/Rahma Atillah Ilustrasi Minyak Ikan

Minyak ikan adalah suplemen yang baik untuk melindungi kesehatan jantung berkat manfaat asam lemak omega-3 untuk kolesterol.