4 Tips Jitu Mewujudkan Resolusi Sehat di Awal Tahun

KOMPAS.com - Memasuki awal tahun 2024, setiap orang pastinya sudah merencanakan apa saja yang akan dilakukan di tahun ini. 

Banyak orang membuat resolusi yang ambisius. Bahkan mungkin banyak orang yang berfokus pada peningkatan kesehatan setiap kali membuat resolusi tahun baru. 

Ada yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, bahkan menurunkan gula darah serta kolesterol. 

Menurut Head of Department Underwriting Sequis, dr. Fridolin Seto Pandu, resolusi sehat harus dijalankan karena datangnya penyakit tidak dapat ditebak.

Sehingga, pengelolaan kesehatan harus dimulai ketika tubuh masih bugar. 

“Selagi masih awal tahun, tekadkan diri Anda menjalankan gaya hidup sehat sejak bangun pagi. Banyaklah bergerak meski Anda adalah karyawan kantor yang sibuk."

"Jangan lupa perhatikan asupan agar terhindar dari berbagai penyakit degeneratif, yakni penyakit kronis yang dapat terjadi karena menurunnya fungsi organ atau jaringan,” ujar Fridolin dalam keterangan pers yang diterima Kompas.com, Jumat (5/1/2024). 

Baca juga: Saran dari Pakar, Cara Mempertahankan Resolusi Tahun Baru

Baca juga: 12 Kebiasaan untuk Memulai Hidup Sehat di Tahun 2024

dr Fridolin pun memberikan tips kesehatan sederhana untuk membantu masyarakat mewujudkan resolusi sehatnya di tahun ini. 

Konsumsi makanan dengan gizi seimbang

Dok. Shutterstock/ Bluedog Studio Ilustrasi memakan makanan sehat.

Jika kamu punya resolusi sehat di tahun ini, kamu perlu bertekad mengatur pola makan dan memilih jenis asupan. 

Fridolin pun mengajak masyarakat memiliki pengetahuan mengenai makanan sehat dari sumber yang tepat. 

Sebab menurutnya, banyak mengonsumsi makanan olahan akan berdampak buruk bagi kesehatan.

“Makanan juga dapat menjadi sumber penyakit jika tidak higienis, dikonsumsi berlebihan dan tidak mengandung nilai gizi esensial bagi tubuh, serta berlebihan mengonsumsi makanan olahan,” ujar Fridolin.

Perbanyak gerak

Pexels Ilustrasi menjaga daya tahan tubuh di musim pancaroba dengan rutin berolahraga

Melakukan aktivitas fisik hingga berolahraga rutin harus menjadi kebiasaan. Seringkali sibuk dengan pekerjaan dijadikan alasan menunda olahraga.