12 Kebiasaan untuk Memulai Hidup Sehat di Tahun 2024

KOMPAS.com - Awal tahun 2024 adalah waktu yang tepat untuk refleksi diri sekaligus memulai kebiasaan baru agar tubuh lebih sehat.

Inilah saatnya untuk mengubah kebiasaan yang mungkin sering diabaikan demi perubahan ke arah yang lebih positif.

Rasanya tidak perlu langsung membuat perubahan besar, sekecil apa pun yang kita lakukan tentu memiliki dampak signifikan jika dilakukan secara konsisten.

Kebiasaan untuk memulai hidup sehat

Melansir laman Cnet, kalau masih bingung mau mulai dari mana, berikut beberapa kebiasaan yang bisa diubah dan dimulai dari sekarang.

1. Perhatikan kualitas tidur

Tidur yang cukup merupakan kunci dari kesehatan yang lebih baik.

Pastikan setiap harinya mendapatkan waktu tidur berkualitas setidaknya 6 hingga 8 jam per hari.

Banyak penelitian yang sudah membuktikan, tidur yang berkualitas tak cuma memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat, tapi juga untuk memastikan berbagai fungsi tubuh dapat bekerja secara optimal.

Baca juga: 6 Langkah untuk Miliki Kualitas Tidur yang Lebih Baik

2. Sering jalan kaki

Jika setahun ke belakang kita selalu malas gerak, di tahun ini cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Tak perlu mengambil langkah drastis, cukup dengan membiasakan jalan kaki, kebiasaan itu bisa membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Dari segi fisik, jalan kaki secara teratur mendukung sistem kekebalan tubuh, mengurangi nyeri sendi, sekaligus menjaga berat badan yang ideal.

3. Membaca buku selama 30 menit

Sebuah penelitian membuktkan, membaca setengah jam dapat memberikan efek menghilangkan stres yang sama seperti aktivitas menenangkan, seperti yoga dan komedi.

Membaca juga bermanfaat bagi otak, karena dapat menjaga fungsi kognitif otak seiring bertambahnya usia.

Mulai tahun ini, cobalah untuk memulai kebiasaan membaca buku setiap hari.

4. Meditasi

Meditasi memberikan banyak manfaat sebagai pereda stres hingga membuat kita lebih terhubung dengan kehidupan saat ini (tidak terjebak di masa lalu atau overthinking dengan ketakutan di masa depan).

Memulai kebiasaan meditasi juga cukup mudah, dimulai dari 5 menit per hari, dan seiring waktu durasinya bisa ditingkatkan.

Baca juga: 7 Manfaat Tak Terduga dari Rutinitas Meditasi Setiap Pagi