Alasan Orang yang Malas Olahraga dan Bagaimana Mengatasinya

KOMPAS.com - Olahraga adalah salah satu cara termudah untuk hidup sehat.

Salah satu aktivitas yang biasa dilakukan adalah dengan pergi ke gym atau sasana olahraga, dan menggunakan setiap peralatan untuk mencapai hidup sehat.

Sayangnya, banyak orang yang masih melontarkan sejumlah alasan untuk pergi ke gym maupun bergabung dengan kelompok olahraga.

Dikutip dari Men’s Health, survei yang dilakukan fitrated.com terhadap 1.000 pria dan perempuan mengungkapkan alasan-alasan yang paling sering dikemukakan untuk tidak pergi ke gym. 

Alasan-alasan tersebut mulai dari kepercayaan diri yang rendah, adanya intimidasi, hingga rasa apatis.

Berikut alasan dan solusi yang bisa dilakukan.

1. Kurang percaya diri

Rasa percaya diri memiliki peran penting apakah seseorang akan pergi ke gym atau tidak. 

Cukup masuk akal, karena orang pasti ingin percaya diri dan nyaman di lingkungan mereka, kan. Apalagi bila itu adalah lingkungan baru.

Nah, survei ini menanyakan apa yang akan membuat mereka merasa lebih percaya diri saat latihan, dan mengapa kurang percaya diri.

Tiga dari empat hasil teratas menjawab, kepercayaan diri pria di gym berkurang lantaran pengetahuan tentang cara latihan yang tidak memadai. 

Solusinya? Belajar dan cari tahu lebih jauh soal gym. Jika tidak tahu alat-alat gym, bisa tanya ke pelatih atau staf gym.

Jangan malu bertanya ke mereka. 

Selain itu, latihan dengan beban rendah dulu, baru ke beban berat.

2. Terlalu sulit

Alasan lain dari para peserta tidak ingin ke tempat olahraga adalah terlalu sulit.

Beberapa latihan yang dianggap sulit adalah bela diri dan latihan interval berintensitas tinggi (HIIT).

Jika latihan yang dilakukan sangat sulit, sehingga tidak dapat melakukannya, makacarilah cara lain atau alternatif latihan lain.

Bela diri dan latihan HIIT sangat berat dan sulit—tetapi juga menghasilkan hasil yang luar biasa.

Dua latihan itu tampak sederhana, namun hasilnya sangat efektif. Gerakan yang diulang-ulang membuat orang semakin lama melakukannya dengan benar.

Sementara saat latihan HIIT, sesuaikan dengan kemampuan sendiri daripada mencoba untuk mengikuti orang lain, yang mungkin memiliki lebih berpengalaman.

Jika latihan terasa berat karena tidak menyukainya, mungkin harus mencari jenis olahraga yang lain.

Berolahraga memang menantang, tetapi harus menyenangkan. 

Ada banyak latihan hebat di luar sana, jadi jangan buang waktu melakukan sesuatu yang tidak disukai. 

Cobalah berbagai hal berbeda sampai menemukan sesuatu yang benar-benar dinikmati.

3. Alasan sepele

Survei menemukan, banyak orang yang menggunakan alasan sepele untuk menutupi kemalasannya, dari tak ada kaus kaki hingga cuaca tak mendukung untuk pergi ke gym. 

Solusinya, cari tahu kenapa itu bisa terjadi.

Jika tak memiliki waktu, coba latihanan 10 menit. Jika tidak ada gym, bisa cari berbagai macam latihan berat badan.

Kalau terus-menerus membuat alasan untuk tidak olahraga, kamu tidak akan pernah menginjakkan kaki ke gym. 

Luangkan waktu untuk duduk dan mencari tahu apa sebenarnya tujuan ke gym. Kemudian, tuliskan dan ingat tujuan tersebut setiap kali tergoda untuk melewatkannya.