Demi Kebahagiaan, Sediakan Waktu Luang untuk Diri Sendiri

KOMPAS.com — Saat memiliki banyak waktu luang, kita sering kali merasa tak tahu apa yang harus kita lakukan.

Bahkan, kita kerap mengisi waktu luang dengan bekerja atau melakukan hal lain untuk menyibukkan diri.

Padahal, para ahli mengebutkan bahwa memiliki waktu luang untuk diri sendiri, di mana kita hanya mengerjakan apa yang benar-benar kita suka, sangat penting untuk kesehatan kita.

Konselor dan pakar hubungan David Bennett mendefinisikan waktu luang sebagai waktu yang dapat dikendalikan oleh diri sendiri, bukan orang lain.

Bennett juga berkata waktu luang yang dibutuhkan setiap orang sangat bervariasi dan tergantung gaya hidup mereka.

Sayangnya, kita kerap mengabaikan pentingnya waktu luang yang harus kita miliki.

"Waktu luang sangat penting. Jika kita merasa seolah-olah sebagian besar hidup kita berada di bawah kendali orang atau aturan lain, mungkin itu adalah sesuatu yang harus kita evaluasi," ucap Bennett.

Tentu saja, kita semua memiliki kewajiban dan tanggung jawab yang harus dikerjakan setiap harinya. Jadi, tak bisa setiap waktu kita nikmati untuk diri sendiri.

Psikolog asal Kanada bernama Jamie Gruman mengatakan, salah satu kebutuhan dasar manusia yang harus kita miliki adalah kebutuhan untuk mandiri atau otonomi.

Jadi, kita butuh untuk merasakan tindakan yang kita lakukan merupakan pilihan yang benar-benar kita pilih secara bebas tanpa paksaan.

"Memiliki Waktu luang merupakan bentuk dari terpenuhnya kebutuhan akan otonomi diri," ucap Gruman.

Menurutnya, hal itu harus dipenuhi jika kita ingin berkembang sebagai individu.

Bahkan, waktu luang yang singkat dapat memenuhi kebutuhan ini jika kita menggunakannya dengan efektif.

Menurut Gruman, menyediakan waktu luang untuk diri sendiri bisa kita lakukan dengan meditasi selama 5 menit, berjalan di taman selama 10 menit, atau membaca buku favorit selama 15 menit.

"Kita harus memperhatikan berapa banyak waktu luang yang diperlukan untuk otak dan tubuh agar merasa segar kembali," tambahnya.

Dengan kata lain, kedua pakar tersebut menegaskan waktu luang adalah waktu yang bisa kita manfaatkan untuk membuat kita merasa bebas, rileks, dan lepas dari beban.

Sesibuk apa pun kita, Bennett menyarankan agar tetap menyediakan waktu luang untuk diri sendiri.

"Saya menyarankan penjadwalan waktu luang meski hanya dalam waktu singkat," ucap Bennet.

Cara ini memungkinkan kita untuk melakukan hal-hal yang ingin kita lakukan daripada membiarkan pekerjaan mengganggu waktu kita.

Selain itu, Bennet mengatakan, waktu luang juga bisa kita isi dengan hanyut dalam aktivitas dalam berpikir.

Menurut Gruman, meluangkan waktu untuk bersantai dan mengumpulkan energi kembali bukanlah hal egois.

Ini adalah bagian yang sangat diperlukan untuk menjalani kehidupan yang seimbang dan selaras dengan dinamika kehidupan kita.

"Manusia bukan mesin. Kita tak dirancang untuk bekerja terus-menerus atau dalam mode yang selalu aktif," ucap Grumaan.

Menurutnya, relaksasi adalah hal penting. Ini adalah unsur penting dalam kehidupan yang sehat, lengkap, kaya, dan sejahtera.