Kapan Waktu yang Tepat untuk Berolahraga?

KOMPAS.com - Menjaga kebugaran tubuh sebenarnya bukan perkara yang rumit.

Kita tak memerlukan pelatih pribadi dengan bayaran mahal atau mendaftar keanggotaan di pusat kebugaran, demi medapatkan tubuh yang sehat.

Kita juga tak perlu memikirkan berapa sering kita harus berolahraga, apa yang harus kita konsumsi.

Juga kita tak perlu risau soal berbagai macam faktor yang kita anggap membantu dalam menunjang kesehatan.

Sebab, hal pertama yang harus kita perhatikan demi memaksimalkan manfaat olahraga adalah waktu.

Wendi Suzuki, Profesor Ilmu Saraf dan Psikologi di New York University, mengatakan, olahraga di pagi hari memiliki kekuatan luar biasa untuk meningkatkan fungsi otak.

Jadi, kita tak perlu risau saat tak punya waktu yang cukup untuk pergi berolahraga di pusat kebugaran.

Sebab, selama kita masih berolahraga secara teratur maka kebugaran tubuh tetap terjaga.

Suzuki juga mengatakan, olahraga di malam hari hanya memberi manfaat yang minimal.

Ini terjadi karena sebagian besar manusia tidak menggunakan otak dengan keras di malam hari.

“Jadi, rekomendasi saya adalah selalu memaksimalkan efek dari olahraga untuk fungsi kognitif harian kita. Lakukan olahraga di pagi hari,” kata dia.

Demi manfaat olahraga yang maksimal pada otak, Suzuki merekomendasikan olahraga setidaknya 3-4 kali seminggu.

Selamat mencoba...