Ini Efeknya pada Tubuh Jika Berhasil Turun Berat Badan 5 Kg

KOMPAS.com - Ketika kamu merencanakan penurunan berat badan dan menyadari bahwa usahamu telah membawa hasil, tentu kamu merasa senang dan semakin bersemangat untuk menurunkan berat badan lebih banyak lagi.

Meski demikian, penurunan berat badan sebaiknya dilakukan secara bertahap. Berhasil menurunkan bobot tubuh 5 kilogram saja efeknya sudah sangat terasa di tubuh, mulai dari turunnya kadar kolesterol, trigliserida, hingga menurunkan tekanan darah. Ini tentu bermanfaat bagi mereka yang obesitas dan kegemukan.

Menurut National Heart, Lung and Blood Institute, kehilangan 5 hingga 10 persen dari berat badan saat ini selama lebih dari 6 bulan akan mengurangi risiko penyakit jantung dan kondisi terkait jantung lainnya seperti aterosklerosis, stroke, serangan jantung, dan gagal jantung kongestif.

Berikut ini tujuh hal yang terjadi pada tubuh saat kamu berhasil menurunkan berat badan 5 kilogram:

1. Menurunkan Risiko Diabetes

Seseorang dengan kelebihan berat badan 5 hingga 10 kilogram memiliki risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih besar dibandingkan orang yang memiliki berat badan ideal.

Sekitar 80 persen orang yang kelebihan berat badan atau obesitas terbukti berada pada risiko diabetes yang lebih tinggi.

Ketika tubuh kehilangan 5 kilogram, bukan hanya menurunkan kadar gula darah, tetapi juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatur kadar insulin.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Turun berat badan menghilangkan ketegangan jantung. Menurut American Heart Association, kehilangan sedikitnya 5 kilogram dapat membantu mengelola atau mencegah tekanan darah tinggi yang sangat vital bagi kesehatan jantung.

Pasalnya, ketika ada peningkatan tekanan darah, itu bisa mengarah pada aterosklerosis dan penyakit jantung lainnya.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ketika 5 kilogram berat badan, kamu akan cenderung tidur lebih nyenyak di malam hari, yang berarti kadar kortisol juga akan menurun.

Ketika kadar kortisol menurun, itu berarti tingkat stress menurun dan keinginan mengonsumsi makanan manis juga menurun. Sehingga, kualitas tidurmu akan lebih baik.

4. Menurunkan Risiko Kanker

Kelebihan berat badan atau obesitas sangat berkaitan dengan jenis kanker tertentu seperti kandung empedu, prostat, ginjal, usus besar, dan payudara.

Menurut sebuah laporan penelitian, wanita yang memiliki berat badan berlebih hingga 10 kilogram setelah usia 18 tahun, akan menggandakan risiko kanker payudara pascamenopause.

Jadi, menurukan berat badan 5 kilogram dapat membantu menurunkan risiko tersebut.

5. Meningkatkan Level Kolesterol Baik

Ketika kelebihan berat badan, kolesterol jahat berada pada level tinggi dan kolesterol baik berada pada level rendah. Ini akan menempatkan kamu pada risiko berbagai penyakit.

Tapi, kabar baiknya adalah bahwa kehilangan setidaknya 5 kilogram berat badan akan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

6. Meringankan Arthritis

Hal lain yang terjadi pada tubuh ketika kehilangan 5 kilogram adalah menurunkan risiko nyeri lutut dan pinggul.

Ini disebabkan karena penyimpanan lemak berlebih dalam tubuh dapat menciptakan dan melepaskan bahan kimia pro-inflamasi.

Menurut Arthritis Foundation, kehilangan 5 kilogram dapat memberi manfaat besar bagi tulang.

7. Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Tidak ada yang bisa menggantikan kebahagiaan yang kamu rasakan ketika berhasil menurunkan berat badan 5 kilogram, karena ini akan memberimu motivasi, energi, dan kepercayaan diri untuk melanjutkannya.

Kamu akan belajar mencintai dan menghargai diri sendiri dalam ukuran berapa pun dengan memperlakukan tubuh dengan benar dan lebih peduli dengan diri sendiri.