3 Hal yang Menghentikan Penurunan Berat Badan

KOMPAS.com - Untuk berbagai alasan, penurunan berat badan adalah proses yang memakan waktu dan banyak orang yang tak berhasil melakukannya.

Meski mengetahui hal itu, orang-orang masih mengharapkan hasil yang cepat dan frustrasi ketika mereka tidak berhasil melakukannya.

Padahal sebenarnya, kamu hanya perlu melewatinya, terus melakukannya dan berusaha keras untuk mendapatkan hasilnya.

Namun, karena prosesnya sulit, banyak orang membuat kesalahan yang kemudian justru menghambat penurunan berat badan dan menunda hasil yang diharapkan. Berikut adalah tiga penyebab paling umum berat badanmu tak kunjung turun:

1. Pola pikir yang ekstrem

Ada orang yang memiliki pola pikir semua atau tidak sama sekali, yang berarti bahwa mereka akan melakukan hal yang benar, seperti mengurangi karbohidrat dan secara konsisten berolahraga atau tidak melakukan apa-apa sama sekali.

Jika kamu salah satu dari orang-orang ini, maka Anda harus segera mengubahnya.

Ini karena melakukan hal-hal tersebut dengan penuh kesadaran adalah satu-satunya cara bagi mereka untuk berusaha dan lebih baik berhasil menurunkan berat badan sedikit demi sedikit daripada tidak sama sekali.

2. Kurangnya support system

Karena stigma sosial, banyak orang gagal menurunkan berat badan. Ini karena jika kamu berada di sekitar orang yang akan membuatmu kecil hati atau memandang rendah kemajuan usaha yang kamu lakukan, kamu cenderungpasti akan gagal menurunkan berat badan.

Namun, jika kamu berada di sekitar orang-orang yang akan mendorongmu berusaha dan mendukungmu untuk terus melakukan usaha yang kamu lakukan, maka kamu akan cenderung untuk tetap berpegang pada setiap kemajuan, bahkan mungkin terinspirasi dari mereka.

3. Olahraga bukan segalanya

Meskipun olahraga berperan besar dalam menurunkan berat badan, itu bukan satu-satunya hal yang kamu butuhkan.

Untuk mencapai penurunan berat badan, kamu harus mengombinasikannya dengan perilaku sehat lainnya, seperti cukup tidur dan mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah yang tepat. Catat jumlah kalori yang kamu konsumsi dan berapa yang kamu keluarkan.