Sering Benci Hari Senin? Lakukan 4 Kegiatan Ini untuk Mengatasinya

KOMPAS.com - Setelah bermalas-malasan selama weekend, tak jarang sebagian orang merasa malas gerak (mager) menyambut Senin.

Maklum saja, Senin merupakan hari awal bagi para pekerja dan pelajar untuk memulai rutinitas padat selama seminggu ke depan.

Rasa bermalas-malasan terlalu lama tersebut merupakan bentuk monday blues yang terkadang tidak Anda sadari.

Dilansir Healthline.com, Rabu (30/10/2019), monday blues diartikan sebagai suatu perasaan benci atau tidak semangat yang dirasakan seseorang menjelang Hari Senin.

Penyebab monday blues ada beragam. Salah satunya disebabkan ketidaksiapan mental seseorang untuk kembali melakukan aktivitas padat.

Terlebih lagi ketika otak membayangkan setumpuk pekerjaan atau tugas yang harus dikejar.

Meskipun terlihat lumrah, namun bila dibiarkan, perasaan tersebut dapat memicu penyakit stroke, jantung, dan mood swing atau suasana hati yang mudah berubah.

Parahnya, monday blues bisa menurunkan produktivitas Anda dalam bekerja.

Namun, Anda tidak perlu khawatir. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa benci pada hari Senin.

Dikutip dari Greatist.com, Minggu (1/11/2020), berikut 4 kegiatan yang dapat Anda coba untuk mengatasi perasaan ini.

1. Istirahat cukup

Akhir pekan bukan alasan untuk begadang dan tidak beristirahat dengan cukup.

Terpenuhinya porsi tidur di Hari Minggu merupakan hal yang penting. Dengan beristirahat cukup, Anda bisa lebih bersemangat untuk menyambut hari berikutnya.

2. Buat daftar kegiatan yang menyenangkan

Coba ingat lagi, hal menyenangkan apa saja yang membuat Anda bersemangat untuk beraktivitas.

Hal tersebut bisa berupa kabar terbaru yang akan dibicarakan dengan rekan kerja atau menyantap makanan enak saat istirahat.

Anda bisa membuat daftar hal menyenangkan beberapa hari sebelumnya, untuk kemudian dibaca kembali pada Minggu malam.

Kegiatan tersebut diklaim bermanfaat karena bisa membuat Anda lebih siap menghadapi aktivitas pada Hari Senin.

Namun, dalam situasi pandemi Covid-19 seperti sekarang, akan lebih baik jika melakukan aktivitas di rumah saja.

Anda bisa membuat daftar lain, seperti mendengarkan musik favorit dan bercengkrama dengan teman lewat sambungan telepon maupun video.

3. Luangkan waktu untuk olahraga

Olahraga secara teratur bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi baik dan mengurangi risiko stres.

Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang.

Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 30 menit per hari. Selain itu, aktivitas fisik lainnya, seperti bersepeda, berenang, atau jogging juga bisa menjadi pilihan alternatif.

Kegiatan olahraga akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga atau teman di akhir pekan.

4. Santap makanan bergizi

Mengonsumsi makanan bergizi juga tidak kalah penting dalam mengatasi monday blues.

Beberapa jenis makanan untuk memperbaiki mood yaitu, alpukat, kacang-kacangan, yoghurt, tempe, dan dark chocolate.

Namun, apabila kegiatan-kegiatan di atas masih belum dapat mengatasi monday blues, maka jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog.