5 Suplemen Ini Bantu Membuat Umur Lebih Panjang, Apa Saja?

KOMPAS.com - Sebagian besar orang pasti ingin terus sehat dan memiliki umur yang panjang. Namun, hal itu tentu saja tidak lepas dari bagaimana kita menjaga pola hidup sehat.

Selain itu, beberapa suplemen yang tepat juga dapat membantu kita untuk membuat perbedaan besar dalam hal kesejahteraan dan umur yang lebih panjang.

Nah, jika kita ingin berumur panjang, para ahli gizi merekomendasikan agar kita mengonsumsi lima suplemen yang mengandung banyak vitamin, seperti yang dilansir dari Eat This Not That berikut ini.

1. CoQ10

Mengonsumsi suplemen CoQ10 secara rutin dapat membantu kita tetap sehat secara mental seiring bertambahnya usia.

"CoQ10 adalah suplemen antioksidan yang memiliki peran penting dalam produksi energi dan membantu melindungi dari kerusakan sel," jelas Carrie Gabriel MS, RDN, pendiri Steps2Nutrition.

"Tubuh kita sebenarnya secara alami memproduksi antioksidan, namun akan menurun seiring bertambahnya usia dan suplemen telah terbukti meningkatkan kualitas hidup orang-orang yang lebih tua," sambung dia.

2. Vitamin D

Walau sinar matahari yang menyediakan sumber vitamin D berlimpah sepanjang tahun, banyak orang dewasa masih kekurangan vitamin esensial ini yang bisa memengaruhi umur panjang.

Untungnya, menambahkan suplemen vitamin D ke rutinitas kita sehari-hari bisa membuat umur lebih panjang.

3. Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa yang memberi warna cerah pada makanan seperti kunyit.

Di samping itu, kurkumin juga bisa menjadi tambahan yang sempurna untuk membuat kita memiliki umur yang lebih panjang.

"Senyawa ini telah terbukti mengaktifkan protein tertentu, seperti sirtuin, yang meningkatkan umur panjang. Kurkumin juga mengurangi kerusakan sel dan penyakit yang terkait usia," jelas Gabriel.

4. Probiotik

Hidup lebih lama dimulai dengan usus yang lebih sehat dan suplemen probiotik mungkin bisa membantu kita mencapai keduanya.

"Meningkatkan asupan probiotik juga dapat mengurangi peradangan dan nyeri sendi," kata ahli diet terdaftar di Balance One Supplements, Trista Best, RD.

Menurut dia, bakteri sehat dalam suplemen probiotik bekerja untuk melawan bakteri jahat, meningkatkan kekebalan tubuh, serta respons peradangan secara keseluruhan.

Diketahui juga bahwa probiotik mampu melawan peradangan kronis tingkat rendah terkait dengan penyakit kronis yang memperpendek rentang hidup dan kualitas hidup.

5. Asam lemak omega-3

Ahli nutrisi, Lindsay Wengler, MS, RD, CNSC mengatakan bahwa ikan atau kerang mengandung asam lemak omega-3 EPA dan DHA rantai panjang yang terbukti dapat mengurangi peradangan, serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Meski begitu, kita tidak harus menjadikan makanan laut sebagai satu-satunya sumber asam lemak omega-3 untuk mengisi pola makan yang dapat melawan peradangan dan meningkatkan umur panjang.

Wengler merekomendasikan agar kita dapat mengonsumsi omega-3 ke dalam rutinitas sehari-hari. Tapi, sebelum menambahkan suplemen, ada baiknya jika kita memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu.