Tiru, Cara Halle Berry Olahraga Cuma "Bermodal" Handuk

Bahkan di masa pandemi seperti saat ini, bintang "Catwoman" ini masih menyempatkan diri berolahraga dengan latihan yang tergolong sederhana.

Dalam sebuah unggahan di Instagram milik sang pelatih, Peter Lee Thomas, terlihat Berry membagikan rejimen kebugarannya.

Sharing ini bisa menjadi inspirasi bagi kita untuk tetap bergerak meski berada di dalam rumah saja.

Jika kita menyukai olahraga dengan kenyamanan, maka kita akan menyukai setiap aspek rejimen kebugaran Berry ini.

Pasalnya, olahraga yang dia lakukan ini bisa dilakukan di mana saja, tanpa memerlukan banyak ruang.

Kemudian, olahraga ini dapat melatih seluruh tubuh dalam waktu singkat hanya dengan menggunakan satu peralatan, yakni handuk.

Thomas dan Berry pun memulai dengan beberapa latihan yang berfokus pada otot inti seperti sit-up dan russian twist.

Lalu mereka pindah ke skater, melakukan reverse lunge dengan gerakan lutut, dan squat press burpee sambil melompati handuk sama seperti melakukan lompat tali.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal kuncinya adalah bergerak dengan kontrol daripada memprioritaskan kecepatan.

"Lebih lambat biasanya lebih sulit, lebih cepat biasanya lebih mudah, dan orang-orang melakukan sesuatu dengan cepat sehingga mereka bisa menyelesaikannya," kata Thomas pada Shape.

Untuk menghindari cedera, dia juga menyarankan kita agar dapat menyesuaikan latihan dengan kemampuan diri.

"Misalnya, kita dapat menambahkan lebih banyak repetisi atau melakukan repetisi sebanyak mungkin dari setiap latihan selama dua menit untuk tantangan yang lebih banyak," lanjut dia.

Olahraga yang kreatif dan mudah dicapai

Thomas mengungkapkan, olahraga ini dipengaruhi oleh salah satu filosofi kebugaran yang kreatif dan mudah dicapai.

"Saya suka gagasan, kita bisa mendapatkan banyak hal dengan sangat sedikit usaha," kata dia.

Ini adalah pendekatan yang sering dia gunakan dalam pelatihannya bersama dengan setiap minggu dengan menggunakan peralatan seadanya di dalam rumah.

Terkadang mereka juga melakukan latihan di luar ruangan dengan membalik ban, latihan mendorong dengan push sled, atau melakukan banyak gerakan hewan yang menyenangkan dan menjaga tubuh tetap prima.

"Terlepas dari apakah kita suka latihan yang menantang atau tidak, kita bisa mendapatkan banyak akal dengan peralatan sederhana yang kita gunakan," ujar Thomas.

"Selain handuk ukuran sedang, kita juga bisa menggunakan t-shirt," imbuh dia.