Tidur di Kamar Bercahaya Redup Bisa Menurunkan Berat Badan, Alasannya?

Mungkin kita perlu mencoba cara yang satu ini, yaitu meningkatkan metabolisme tubuh dengan menerapkan kebiasaan tidur di ruangan bercahaya redup.

Dengan meningkatnya metabolisme, maka tubuh dapat melakukan proses pembakaran kalori baik dalam kondisi diam atau aktif.

Dampak yang akan kita rasakan yakni penurunan berat badan akan lebih efektif. 

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Diabetologia telah membuktikan metode ini.

Studi tersebut melihat data yang diberikan pada 14 pria dan perempuan yang menderita kelebihan berat badan alias obesitas di usia 40 hingga 75 tahun.

Peneliti meminta para peserta tinggal di ruangan khusus untuk mengukur tingkat pernapasan selama 40 jam.

Pengukuran napas ini bertujuan untuk melihat sistem metabolisme tubuh dalam membakar kalori baik dalam keadaan tidur atau pun terjaga (bangun).

Waktu penelitian dibagi dalam dua sesi terpisah berdasarkan paparan cahaya ruangan.

Di ruangan tertentu, cahaya sengaja dirancang seperti sinar alami pada siang hari, sementara di ruangan lain menggunakan cahaya redup seperti waktu malam.

Pada sesi tersebut, peserta yang ada di ruangan bercahaya redup makan teratur dengan menjaga kandungan kalori yang cukup konsisten.

Begitu pula pada mereka yang tinggal di ruang bercahaya terang. 

Peneliti melihat kadar trigliserida, insulin, melatonin dan glukosa dalam darah para peserta, yang berperan dalam metabolisme tubuh.

Studi tersebut menemukan bahwa orang yang menghabiskan hari dalam cahaya terang menyebabkan kadar glukosa darah lebih rendah sebelum makan malam ketimbang mereka yang ada di cahaya redup.

Sebaliknya, mereka yang tinggal di ruangan bercahaya terang pada malam hari mengalami penurunan metabolisme saat tidur.

Hal itu berarti para peserta hanya membakar sedikit kalori ketika mereka tidur.

Di sisi lain, mereka yang tinggal di cahaya redup pada malam hari memiliki tingkat metabolisme lebih baik, sehingga kalori yang dibakar saat tidur cenderung lebih banyak.

"Setidaknya menghindari cahaya terang di malam hari dapat memengaruhi tingkat metabolisme secara signifikan dan mengurangi risiko kenaikan berat badan," kata kata Jan-Frieder Harmsen.

Ia merupakan peneliti dari Nutrition and Movement Science di Maastricht University Medical Center, Belanda yang terlibat dalam riset ini.

Fakta baru ini tentunya bisa membantu kita menurunkan berat badan agar hidup lebih sehat.

Mau coba?