5 Tips Memperbesar Payudara Tanpa Operasi

Sementara beberapa wanita merasa nyaman dengan ukuran payudara alami, tidak dipungkiri ada pula yang memilih untuk memperbesar payudara agar lebih menarik dan percaya diri.

Namun, terlepas dari apa pun alasannya, bukan tidak mungkin untuk merangsang agar  payudara bisa tumbuh atau pun terlihat lebih besar.

Selain dengan jalur operasi, memperbesar ukuran payudara juga ternyata dapat dilakukan secara natural atau alami.

Hal itu bisa dimulai dari melakukan berbagai latihan hingga mengonsumsi makanan yang bergizi.

Nah, berikut ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperbesar payudara tanpa harus operasi.

1. Berolahraga

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan ukuran payudara secara alami adalah dengan berolahraga.

Berolahraga tidak hanya membuat bugar dan sehat, tetapi juga merupakan cara yang efektif dan murah untuk meningkatkan ukuran payudara.

Untuk meningkatkan ukuran payudara, kita perlu menargetkan otot dada karena otot ini terletak tepat di bawah payudara dan di tulang dada.

Jadi, melatih otot-otot dada akan menghasilkan payudara yang lebih kencang.

Beberapa olahraga yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan payudara adalah:

• Plank

Plank sangat bagus untuk seluruh tubuh.

Berbaringlah tengkurap dan kemudian menopang berat badan pada lengan dan jari-jari kaki.

Kita harus menjaga lengan yang tertekuk tepat di bawah bahu dan tubuh lurus. Lalu, tahan posisi ini selama dua menit pada awalnya dan kemudian tambah waktunya.

• Push-up

Push-up adalah latihan lain yang bagus untuk dada.

Kita bisa masuk ke posisi plank dengan telapak tangan dan jari-jari kaki di tanah. Lalu posisikan lengan berada tepat di bawah bahu.

Jaga punggung tetap lurus, turunkan tubuh hingga menyentuh lantai dan kemudian dorong kembali ke atas.

Untuk menargetkan otot dada secara khusus, jaga agar telapak tangan lebih lebar dari bahu dan lakukan lima set dari tiga kali push-up.

• Wall press

Berdirilah di depan dinding yang kosong dan letakkan telapak tangan rata dengan dinding setinggi bahu.

Setelah itu, tekuk siku, condongkan tubuh ke arah dinding sampai dagu atau dada menyentuh dinding.

Tahan posisi ini selama 2-3 detik dan kemudian dorong kembali. Pastikan juga punggung kita harus lurus selama latihan ini. Lakukan lima set dari tiga wall press.

• Chest press

Berbaringlah di lantai atau bangku miring. Pegang dumbel di masing-masing tangan dan angkat ke atas dada dengan meluruskan lengan.

Perlahan-lahan turunkan dumbel ke posisi semula. Lakukan tiga set 10-12 kali chest press.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Makanan yang kita konsumsi memiliki efek langsung pada tubuh. Jika kita makan banyak junk food, maka dampaknya pun akan terlihat pada kesehatan dan kulit.

Selain itu, mengonsumsi nutrisi tertentu juga dapat menjaga kesehatan payudara secara keseluruhan.

Menurut penelitian, rendahnya tingkat hormon estrogen pada wanita dapat mengakibatkan payudara lebih kecil.

Estrogen adalah hormon yang diproduksi oleh tubuh selama masa pubertas untuk pengembangan sistem reproduksi wanita dan karakteristik seks sekunder seperti payudara.

Kita dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan fitoestrogen atau estrogen tanaman, yang dikatakan dapat meningkatkan ukuran payudara seperti kacang mete, beras merah, biji wijen, wortel, plum, anggur putih, gandum, mentimun, dan teh hijau.

Cara lain untuk membuat payudara terlihat lebih besar adalah dengan mengonsumsi vitamin C yang akan membantu dalam memulihkan kolagen.

Kolagen adalah protein yang memberikan bentuk dan menahan payudara. Jadi, dengan memperkuat kolagen, kita akan mendapatkan payudara yang lebih kencang.

3. Memijat payudara

Cara lain untuk meningkatkan ukuran payudara adalah dengan memijatnya.

Memijat payudara juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di dada, sehingga meningkatkan kesehatan payudara secara keseluruhan.

Ini tidak hanya akan membuat payudara terlihat lebih besar, dan juga baik untuk kulit.

Cara yang tepat untuk memijat payudara adalah dengan mengoleskan minyak atau krim payudara pada payudara, dan menggosoknya dengan gerakan melingkar.

Tangan kita harus bergerak ke arah tengah tubuh dari luar. Lalu, pijat payudara setiap hari setidaknya selama 15 menit.

4. Mengenakan bra yang tepat

Mengenakan bra yang tepat akan sangat membantu dalam membentuk payudara.

Jika kita tidak memakai ukuran bra yang benar, maka payudara juga akan melorot.

Oleh sebab itu, sangat penting untuk memakai bra dengan ukuran yang benar selama masa pubertas untuk mendorong pertumbuhan payudara yang tepat.

Ukuran bra yang tepat juga akan memberikan dukungan dan kenyamanan yang tepat untuk payudara.

Jadi, berinvestasilah pada beberapa bra yang bagus.

5. Pertahankan postur tubuh yang baik

Postur tubuh yang baik juga akan membuat perbedaan besar pada ukuran payudara kita.

Berolahragalah untuk memperkuat punggung dan mempertahankan postur tubuh yang baik. Ini akan membantu kita membuat payudara tampak lebih besar.