Rutinitas Tidur ala Erling Haaland, Bisa Menjaga Kebugaran Tubuh

KOMPAS.com - Bintang sepak bola Manchester City, Erling Haaland memiliki rutinitas tidur tertentu untuk menjaga kebugaran tubuhnya.

Pesepak bola asal Norwegia itu dikenal sangat ketat dalam menerapkan pola tidur yang sehat.

Mungkin ini pula yang menjadikannya sebagai pesepak bola berprestasi karena ia tercatat sudah mencetak banyak gol di tahun ini.

Penampilan serta performa Erling Haaland terus meningkat, terutama di tahun ini.

Bahkan kabar menyebutkan dia memecahkan rekor Mohammed Salah untuk gol terbanyak dalam satu musim Liga Premier.

Prestasi tersebut, menurut dia tak lepas dari pola tidur yang dia lakukan setiap hari demi menunjang kesehatan dan kebugaran tubuh.

Di dalam film dokumenter terbaru yang berjudul Haaland: The Big Decision, pria berusia 22 tahun ini terobesesi dengan pola tidur yang sehat.

Bahkan dia menggambarkan rutinitas tersebut sebagai "hal terpenting dalam hidupnya".

Lantas apa saja yang dilakukan Haaland menjelang waktu tidur? Melansir Dmarge, berikut penjelasan selengkapnya.

1. Mematikan semua perangkat elektronik

Sebelum dia tidur, Erling Haaland selalu mematikan semua perangkat elektronik di kamarnya atau mengaktifkan mode "jangan ganggu" di ponsel.

Semua kegiatan itu bertujuan agar tidak ada pihak yang mengganggu rutinitas tidurnya sepanjang malam.

2. Memakai kacamata berwarna jingga

Sebelum tidur, dia juga selalu menyiapkan kacamata berwarna jingga. Ternyata tujuan dari kacamata tersebut untuk memblokir energi atau pancaran layar digital dan cahaya alami.

Menurut dia, cara ini bisa membuatnya tertidur lebih lelap dan cepat.

3. Tidur di waktu yang rutin

Demi menjaga ritme sirkardian tubuhnya, Haaland selalu tertidur di antara pukul 22.00 atau 22.30 waktu setempat.

Pola tidur ini dia lakukan dengan disiplin di jam yang sama setiap harinya. 

4. Memakai cincin Oura

Selain kacamata, rupanya ada aksesori lain yang membantunya tertidur lelap.

Aksesori itu adalah cincin Oura, yang dapat mengukur kualitas tidur, suhu tubuh, tingkat stres serta detak jantungnya.

5. Keluar ruangan untuk melihat cahaya matahari

Bagi orang Norwegia, rutinitas tidurnya terus berlanjut sampai dia terbangun saat pagi.

Dia mengatakan bahwa hal wajib setelah bangun tidur adalah keluar kamar untuk mendapatkan sinar matahari.

Menurutnya ini juga termasuk cara menjaga ritme sirkardian.

6. Pola makan khusus

Haaland juga kerap memerhatikan setiap asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Dia akan makan sebanyak 6000 kalori dalam sehari, termasuk jeroan seperti jantung dan hati sapi "grass feed" dari negara asalnya, Norwegia.

Di samping itu, dia juga selalu mengonsumsi air yang benar-benar diproses melalui sistem filtrasi.